הריון: 16 שבועות

איך הילד גדל:

התכוננו לקפיצת גדילה. במהלך השבועות הקרובים, תינוקכם יכפיל את משקלו. הוא כעת באורך 12 ס"מ ומשקלו 100 גרם, רגליו מפותחות יותר, פני ראשו חלקים יותר, ועיניו קרובות יותר לקדמת ראשו. אוזניו כמעט במיקומן הסופי, קו השיער שלו מתחיל להיווצר וציפורני הרגליים שלו מתחילות לצמוח.

חשוב: התפתחותו של כל תינוק היא ייחודית. המידע שלנו נועד לתת לך מושג כללי על התפתחות העובר.

שינויים אצל האם המצפה

החלק העליון של הרחם נמצא כעת במרכז בין עצם החיק לטבור. סביר להניח שאת מרגישה הרבה יותר טוב, מכיוון שאת כבר לא חווה בחילות, מצבי רוח משתנים ודלקות עור, שכולם תורמים לתחושת רווחה.

את עומדת לחוות את אחד הרגעים הנפלאים ביותר בהריון - תתחילי להרגיש את התינוק שלך זז. בעוד שחלק מהנשים שמות לב ל"סימנים הראשונים של תנועות עובר" כבר בשבוע 16, רוב הנשים יבחינו בהם בשבוע 18 או מאוחר יותר. ככל שההריון יתקדם, תנועות אלו יהפכו לסדירות וחזקות יותר.

3 שאלות על עלייה במשקל

• כמה קילוגרמים אני אמור לעלות?

בשליש השני, את צריכה לעלות 5.5 - 6.5 ק"ג. הרופא שיפקח על ההריון שלך ייעץ איתך ביתר פירוט.

• איך אני יכול לשלוט בעלייה במשקל?

במהלך ההריון, רוב הנשים צריכות לאכול כ-300 קלוריות יותר ביום מהרגיל.

אם אתן עולות במשקל מהר מדי: יש נשים שמבחינות שמשקלן עולה מהר מדי. דיאטה דלת קלוריות אינה הגישה הנכונה במקרה זה. נסו את השיטות הבאות כדי להאט את העלייה במשקל:

• התחילו את היום עם ארוחת בוקר מזינה המכילה חלבון, פחמימות מורכבות, סיבים תזונתיים וכמה שומנים בריאים.
• אכלו ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה ומוצרי חלב דלי שומן, והימנעו מקינוחים עמוסי סוכר, פחמימות פשוטות ומזון מהיר.
• שמרו על חטיפים בריאים בהישג יד, כגון גבינה ויוגורט דלי שומן, גזר ופירות טריים.
• בחרו אלטרנטיבות טעימות למזונות שומניים. לדוגמה: יוגורט דל שומן במקום גלידה, בייגל במקום סופגנייה ופופקורן במקום צ'יפס.
• במקום מיץ, עדיף לשתות כוס מים.
• הקפידו על פעילות גופנית סדירה (דברו עם הרופא שלכם על האפשרויות). זה יעזור לכם להישאר פעילים. אפילו הליכה של 20 דקות ביום תעשה את ההבדל.

אם אינך מצליחה לעלות במשקל שאת צריכה: יש נשים שמתקשות לעלות במשקל בכל 100 גרם. הנה כמה טיפים שיעזרו להן לעשות זאת:

• שתו מילקשייק כל יום (הוסיפו לו פירות טריים).
• אכלו אבוקדו ואגוזים. הם מכילים שומנים בריאים והם די מזינים.
• אכלו פירות יבשים.
• בנוסף לארוחות העיקריות, אכלו חטיפים לעתים קרובות.
  
• כיצד ישפיעו עליי השינויים הללו?

עקב שינויים בגזרה והעלייה במשקל הרחם, עלולים להופיע כאבי גב תחתון. סימני מתיחה עשויים להופיע עקב מתיחת העור בבטן ובחזה.

ייתכן שאת מודאגת גם לגבי ההתאוששות לאחר הלידה. זה עשוי לקחת קצת זמן, אבל יהיה לך קל יותר לחזור לכושר אם את פעילה עכשיו.

פעילות השבוע: תכננו סוף שבוע רומנטי. ברגע שיהיה לכם תינוק, יהיה לכם קשה מאוד לבלות יחד בהתחלה. אל תפספסו את ההזדמנות הזו עכשיו, כי אתם עלולים להרגיש עייפים ולא בנוח מדי לטייל בשליש השלישי. אם אינכם יכולים לעזוב את העיר, תכננו פעילויות מקומיות: לכו יחד לסרטים או תאכלו ארוחת ערב במקום רומנטי.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]