המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
הריון: 13 שבועות
סקירה אחרונה: 08.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
איך הילד גדל:
קצות אצבעות זעירות כבר מראות טביעות אצבעות, ורידי התינוק ואיבריו נראים בבירור מבעד לעור הדק, וגודל פלג הגוף העליון מתחיל אט אט להשתוות לגודל הראש. אם את בהריון עם בת, השחלות שלה כבר מכילות יותר משני מיליון ביציות. התינוק שלך גדל לכמעט 8 ס"מ לאורך ומשקלו כמעט 28 גרם.
חשוב: התפתחותו של כל תינוק היא ייחודית. המידע שלנו נועד לתת לך מושג כללי על התפתחות העובר.
שינויים אצל האם המצפה
זה השבוע האחרון של השליש הראשון, והסיכון להפלה נמוך בהרבה כעת. השבוע הבא יסמן את תחילתו של השליש השני, תקופה של נוחות יחסית עבור נשים רבות, כאשר תסמינים מוקדמים של ההריון כמו בחילות בוקר ועייפות דועכים. והנה עוד כמה חדשות טובות: זוגות רבים גם מבחינים בחשק מיני מוגבר בתקופה זו. הלידה עדיין רחוקה, אך ייתכן שהשדיים שלך כבר דולפים קולוסטרום, הנוזל העשיר בחומרים מזינים שיזין את תינוקך בימים הראשונים לאחר הלידה.
3 שאלות... אוכל לשניים
- כמה אני צריך לאכול מדי יום?
את צריכה כ-300 קלוריות נוספות ביום במהלך ההריון בהשוואה לבעבר. נסי לספור קלוריות כך: דלגי על ארוחה כבדה ושתי כוס חלב עם טוסט מחיטה מלאה במקום.
אל תהיו אובססיביים לכמות, עדיף להתמקד באיכות האוכל שלכם.
- אילו חומרים מזינים הכי נחוצים כרגע?
חלבון, ברזל וסידן הם שלושה רכיבים תזונתיים חיוניים הנחוצים לשמירה על בריאותך ועל בריאות תינוקך.
חלבון: באופן אידיאלי, כדאי לצרוך עד 71 גרם ביום. בשר רזה, ביצים ומוצרי חלב, כמו גם אגוזים, שעועית ומוצרי סויה, הם מקורות טובים לחלבון. אכילת שלוש ארוחות ביום תעזור לכם להגיע ליעד. דגים הם מקור טוב לחלבון (כמו גם לשומני אומגה 3 בריאים), אך בגלל זיהום מים אפשרי ודיון בין מומחים, כדאי להתייעץ עם רופא לגבי סוג וכמות הדגים שניתן לאכול בבטחה.
ברזל: 27 מיליגרם של ברזל ביום חשובים במיוחד למניעת אנמיה מחוסר ברזל, בעיה נפוצה בקרב נשים בהריון. ברזל ממוצרים מן החי נספג ביתר קלות על ידי הגוף מאשר ברזל מצמחים. המקור הטוב ביותר? בשר רזה. אם את צמחונית, אכלי תרד ושעועית; מקורות אלה אינם עשירים בברזל כמו בשר, אך הם עדיין יכולים לספק לך מעט. ויטמין C מסייע בספיגת ברזל מהצומח, לכן מומחים ממליצים על פירות הדר, תותים ופלפלים.
סידן: ארבע מנות של מוצרי חלב ביום יספקו לכם 1,000 מ"ג סידן. תינוקכם זקוק לסידן לבניית עצמות ושיניים. אם הוא לא מקבל מספיק מחומר מזין זה, הוא ייקח אותו מגופכם ואתם תאבדו את הסידן שהעצמות שלכם צריכות.
- האם אני צריכה לעקוב אחר התזונה שלי אם אני נוטלת ויטמינים לפני הלידה?
כן! למרות שויטמינים טרום לידתיים מכילים את כל המינרלים שנשים בהריון צריכות, הם אינם מיועדים להחליף תזונה בריאה. חשוב לאכול הרבה פירות וירקות טריים, שכן סיבים תזונתיים מסייעים לעיכול. למעשה, אם את אישה בריאה שאוכלת תזונה בריאה ומאוזנת, נטילת מולטי ויטמין ומינרלים אינה הכרחית. עם זאת, מומחים מאמינים כי נטילת חומצה פולית לפני ההתעברות ובמהלך השליש הראשון, וברזל במהלך השליש השני והשלישי היא הכרחית.
פעילות השבוע: שתפו את בן/בת הזוג בשיטות ההורות המוצעות שלכם. כדי להתחיל את השיחה, נסו גישה יצירתית: קחו דף נייר והכינו רשימה בשם "אמי תמיד...", "אמי אף פעם לא...", "אבי תמיד..." ו"אבי אף פעם לא...". לאחר הכנת הרשימה, דנו בממצאים שלכם עם בן/בת הזוג, וחשבו מה תרצו לשמור ומה תרצו להוסיף כשאתם מגדלים את ילדכם.
[