האם אמא מניקה יכולה לשתות מיצים ואיזה סוג?

האם אם מניקה יכולה לשתות מיצים, ואילו מיצים הם הטובים ביותר כדי לעזור לילד לגדול בריא? זוהי שאלה חשובה מאוד, מכיוון שלא כל הילדים בריאים ולא כל האמהות יכולות לאכול את אותם מאכלים בזמן הנקת תינוקותיהן. לכן, כל אם צריכה לדעת אילו מיצים היא יכולה לשתות ובמה ניתן להחליף אותם אם הילד אינו סובל אותם.

יתרונות מיץ פירות במהלך הנקה

האם אם מניקה יכולה לשתות מיצים? התשובה עשויה להיות חד משמעית - כן, אבל רק סוגים מסוימים של מיצים ובמקרים מסוימים.

יותר ממחצית גוף האדם הוא נוזלי לפי משקל, מה שהופך מים למרכיב חיוני בחיים. צריכת נוזלים מספקת חשובה במיוחד במהלך ההנקה. את יכולה לקבל את הנוזלים שגופך זקוק להם ממגוון מקורות, אך חכם לבחור משקאות המספקים את החומרים המזינים שגופך זקוק להם כדי לשמור על בריאותך ועל בריאות תינוקך הגדל. כמויות מתונות של מיץ מתאים יכולות להוסיף ויטמינים ומינרלים נוספים לתזונה שלך.

את יכולה לאכול ולשתות כל מה שאת רוצה בזמן הנקה, במידה. אבל נסי לאכול תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת הרבה נוזלים, כמו מים, חלב או מיצי פירות לא ממותקים. מיצים הם הנוזלים הטבעיים בפירות וירקות המתקבלים על ידי סחיטה או הפשרה מכנית שלהם ללא שימוש בחום או בממסים. הם זמינים בגרסאות סחוטות טריות, בצורת תרכיז או בצורת קפואה, מה שמחייב הוספת מים אליהם כדי להחזירם למצב נוזלי.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיצים קנויים? כן, כל עוד מדובר במיץ איכותי ואת בטוחה במרכיבים. האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ טבעי סחוט טרי? זה אפילו יותר מומלץ, מכיוון שתהיי בטוחה אילו פירות יש בו. את יכולה להכין מיץ טרי כל יום, תלוי בירקות ובפירות שאת אוהבת ומה זמין בעונה. לא משנה איזה טעם של מיץ את מעדיפה, ודאי שמדובר ב-100% מיץ. שייקים ומשקאות מיץ בטעמים מכילים הרבה סוכרים מוספים, שמוסיפים קלוריות נוספות ללא כל ערך תזונתי. שתיית משקאות ממותקים אלה יכולה לתרום לעלייה מיותרת במשקל בהריון. חלק ממשקאות המיץ הללו עשויים להיראות בריאים, אך בדקי את התווית לפני רכישת מוצר מיץ כדי שתדעי בדיוק מה את מקבלת.

איזה מיץ מותר לאם מניקה לשתות? חלק מהמיצים ניתנים לצרוך במידה בזמן הנקה. יש להיצמד למיצים טריים ולהימנע ממיצים עם רכיבים מזיקים כמו חומרים משמרים, סוכר קשה וצבעי מאכל. יש לצרוך את כל המיצים כמוצר מפוסטר. אם המיץ אינו מפוסטר, למשל אם קונים אותו טרי, פירוש הדבר שהוא לא חומם מספיק כדי להרוג את החיידקים במיץ. זה יכול להוביל למחלות שמקורן במזון, אשר עלולות לפגוע בתינוק או באם.

אילו מיצים עדיפים? לכל מיץ יתרונות משלו. מיץ תפוחים מכיל כמות קטנה של ברזל, הנחוצה במהלך ההנקה. אין לצרוך מיץ תפוזים בכמויות גדולות במיוחד, למרות שהוא מכיל סיבים תזונתיים, הנחוצים לתינוק. הסיבה לכך היא שאימהות צעירות נוטות יותר לעששת, והחומצות החזקות במיץ תפוזים תורמות לנזק לשיניים. כמות גדולה מדי של מיץ תפוזים מובילה גם לאי נוחות במערכת העיכול עקב הכמות הגדולה של ויטמין C.

מיץ שזיפים מיובשים הוא מזין ויכול להקל על עצירות, הנפוצה במהלך הנקה מיד לאחר הלידה. מיץ תרד אולי לא מתוק באותה מידה ומכיל ניטרטים, אך ניתן לצרוך אותו בכמויות קטנות במהלך ההאכלה מכיוון שהוא מכיל ויטמינים רבים וברזל. הוא מכיל גם כמויות גבוהות של חומצה פולית, שיכולה להגן על תינוקך.

מיצי פירות נוספים שיכולים לספק לכם חומצה פולית וויטמינים כמו ויטמין C הם מיץ מנדרינה ולימון. מיצי ירקות שטובים לאם מניקה ולתינוק הם מיץ מלפפון, מיץ בוק צ'וי, מיץ קרמס, מיץ ברוקולי, מיץ חסה ומיץ גזר.

אמנם מיץ בהחלט יכול להיות חלק בריא בתזונה של הנקה ואף יכול לעזור לך לקבל את החומרים המזינים שהגוף שלך צריך, אבל אסור לך להגזים. הפרי השלם מספק לך ויטמינים ומינרלים, ויש בו פחות סוכר ויותר סיבים מאשר מיץ. לכן חשוב להבין את היתרונות של מיצים מסוימים עבור מצבים שונים, הן עבור האם והן עבור התינוק.

אילו מיצים ניתן לצרוך במהלך ההנקה?

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ תפוחים? מיץ תפוחים או צוף הם מקור טוב לסידן, ברזל, חומצה פולית וויטמינים A ו-C. כאם מניקה, את זקוקה לאספקה טובה של כל החומרים המזינים הללו. במהלך ההריון, רמות הברזל שלך יורדות. במהלך ההנקה, את צריכה לחזק את הגוף שלך עם מזונות עשירים בברזל. חוסר בסידן מוביל לעצמות חלשות ולייצור חלב נמוך, מכיוון שהוא המרכיב העיקרי של חלב אם. מיץ תפוחים הוא גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, אשלגן וזרחן. תפוח בינוני מכיל 80 קלוריות, וזהו מזון נהדר אם את רוצה לאכול בריא.

כשאתן שותות מיץ, עדיף להגביל את הצריכה ל-150 מ"ל. ודאו שהמיץ טרי ולא ממותק. סוכר נוסף אינו מועיל לגוף, ונשים מניקות צריכות להיות מודעות למה שהן אוכלות למען בריאותן ולתינוק שלהן.

כאם מניקה, את יכולה לשתות בבטחה מיץ תפוחים באופן קבוע. זהו מיץ המופק מפירות הגדלים באזורנו, ולכן הוא פחות אלרגני, בהשוואה לסוגי מיץ אחרים.

מיץ תפוחים הוא בהחלט אופציה טובה יותר ממיצי הדרים, שיכולים לגרום לחלב אם להיות חמוץ וטעמו רע. החומציות בחלב עלולה לגרות את איברי העיכול העדינים של תינוקות. עודף ויטמין C בחלב אם יכול גם לגרום לפריחה אצל תינוקות. המשיכו לשתות מיץ תפוחים אלא אם כן זה גורם אי נוחות לתינוקכם. אם תינוקכם רגיש או חולה לאחר האכלה, בדקו את התזונה שלכם כדי לראות אם תפוחים עלולים לגרום לבעיה. למרות שתפוח הוא מזון בטוח לאכילה במהלך ההריון וההנקה, אצל חלק מהתינוקות עשויה להיות תגובה שלילית אליו. הקיבה ומערכת העיכול של התינוק עדיין מתפתחות, כך שייתכן שהם לא תמיד יגיבו היטב למזונות שבטוחים לנשים לצרוך בזמן ההנקה.

התחילו עם מינימום של מיץ תפוחים ואם אין תופעות לוואי, אז ניתן להגדיל את הכמות. הדרך הטובה ביותר לשתות מיץ תפוחים בזמן הנקה היא להכין אותו טרי בבית, לא להוסיף לו ממתיקים מלאכותיים ולא לצרוך אותו בטמפרטורת החדר.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ גזר? היתרונות של מיץ גזר אינם ניתנים להכחשה.

גזר הוא ללא ספק הירק הפופולרי ביותר בעולם. למרות שהוא לא מיוצר בכל חלקי העולם, הוא זמין בקלות רבה בכל רחבי העולם. את הפופולריות של הגזר ניתן כנראה לייחס לגילוי תכולת ויטמין A הגבוהה שלו, וזמן קצר לאחר מכן, גזר זכה למעמד של סלבריטאים בין הירקות. בנוסף להיותו אחד המקורות הטובים ביותר לוויטמין A, גזר מספק גם יתרונות בריאותיים רבים. מכיוון שאכילת גזר יכולה לפעמים להיות אתגר עבור אם מניקה, מיץ הוא אופציה נהדרת. כוס אחת של מיץ גזר מכילה יותר מ-250 אחוז מהצריכה היומית של ויטמין A, אשר ממלאת תפקיד בריפוי שרירים, בריאות העצם וצמיחת שרירים. הקרוטנואידים במיץ גזר, בעיקר אלפא ובטא קרוטן, הם נוגדי חמצון שגופך יכול גם להמיר לצורה של ויטמין A הדרושה להתפתחות העיניים, העור ומערכת החיסון של התינוק.

מלבד ויטמין A, מיץ גזר הוא גם מקור טוב לסידן ומגנזיום, התורמים לבריאות העצם. תכולת הברזל בגזר טובה לייצור דם והמוגלובין. ויטמין C משפר את מערכת החיסון ועוזר להילחם בזיהומים. ויטמין C במיץ גזר מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ויש לו השפעות דומות לוויטמין A. כוס מיץ גזר היא גם מקור מצוין לוויטמינים B1, B2 ו-B6. ויטמינים אלה חיוניים לפירוק גלוקוז, שומנים וחלבון, ובכך מווסתים את חילוף החומרים של תינוקך.

מיץ גזר הוא חומר משלשל טבעי. מכיוון שקיימת אפשרות לעצירות אצל תינוקות, הם עלולים לחוות קושי בתפקוד המעיים. תכולת הסיבים התזונתיים בגזר יכולה לסייע במניעת עצירות. הסיבים במיץ גזר סופגים מים והופכים את הצואה לרכה וקלה למעבר דרך המעיים. זה מועיל הן לאם והן לתינוק.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ רימונים? רימון הוא פרי עם הרבה חומרים מזינים. מיץ רימונים מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, המכילים פיטונוטריינטים כמו טאנינים פוליפנוליים ואנתוציאנין. האם בטוח לשתות מיץ רימונים בזמן הנקה? כן, בטוח לחלוטין לשתות מיץ בזמן הנקה. מיץ רימונים מסייע בשיפור זרימת הדם בגוף. תכולת הברזל הגבוהה ברימון מסייעת במניעת אנמיה אצל התינוק.

צריכת מיץ רימונים היא מקור מצוין לאשלגן, המונע בעיות בכליות וזיהומים שונים בעת האכלת תינוקות. ויטמין K מונע גם תופעות דימומיות אצל יילודים.

מיץ רימונים הוא מקור עשיר לוויטמין C וסיבים. מיץ רימונים הוא גם מקור טוב לוויטמין C, המסייע בחיזוק חסינותו של הילוד, שכן הוא רגיש לזיהומים לאחר הלידה. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המונע מרדיקלים חופשיים להשפיע על הגוף. לא רק זאת, אלא שהמיץ עשיר בוויטמין E, שהוא גם נוגד חמצון רב עוצמה להורדת כולסטרול ולהפחתת הסיכון לתאי סרטן.

תכולת הסיבים הגבוהה של הפרי מווסתת את לחץ הדם ומשביעה את הרעב. מיץ רימונים יעיל מאוד בטיפול בקלקולי קיבה. במהלך ההנקה, כאשר את צורכת יותר חומרים מזינים, את עלולה להיתקל בבעיות עיכול. שתיית מיץ טרי יכולה לווסת את בעיות העיכול בזמן הנקת תינוקך. זה גם עוזר לנרמל את העיכול אצל התינוק. עם זאת, לאור היתרונות של מיץ רימונים, עליך לשתות את המיץ במתינות פעם ביומיים. צריכה גבוהה עלולה לגרום לעצירות אצל אם מניקה. אלו הסובלים מבעיות אלרגיה צריכים להתייעץ עם רופא לפני צריכת המיץ.

מיץ רימונים הוא משקה בריא ומכיל מספר רכיבים תזונתיים שיעזרו לכם לחזק את מערכת החיסון שלכם על ידי אספקת ויטמינים, אשר בתורם מעבירים נוגדי חמצון לתינוקכם ועוזרים לשפר את חסינות הגוף.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ אננס? מיץ אננס מכיל ויטמין C, שהוא כל כך חשוב לך ולתינוקך בחודשים הראשונים לחייו. כל כוס מיץ אננס תיתן לך 42% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C, הנחוץ ליצירת קולגן. ויטמין C גם מסייע לספוג ברזל ממזונות צמחיים ותוספי מזון ופועל כנוגד חמצון כדי להגביל את הנזק לתאים שלך מרדיקלים חופשיים מזיקים.

מיץ אננס מגביר את צריכת ויטמין B-6. את ותינוקך זקוקים לוויטמין B-6 כדי לקדם חילוף חומרים בריא, לשמור על תפקוד חיסוני תקין, ליצור המוגלובין בתאי דם אדומים, ליצור נוירוטרנסמיטרים ולווסת את רמות הומוציסטאין, שרמות גבוהות שלהן עלולות להגביר את הסיכון למחלות לב.

רכיב תזונתי נוסף המצוי במיץ אננס הוא חומצה פולית. חומצה פולית מסייעת ביצירת DNA, לווסת את רמות הומוציסטאין ולהפחית את הסיכון למומים מולדים בתעלת העצבית, מה שהופך אותה לחשובה במיוחד עבור נשים מניקות.

המינרל העיקרי הנמצא במיץ אננס הוא מנגן. מינרל חיוני זה נחוץ לריפוי פצעים, יצירת עצם חזקה וחילוף חומרים בריא. למנגן יש גם פונקציות נוגדות חמצון, המסייעות במניעת נזק למיטוכונדריה מרדיקלים חופשיים, שהם החלקים בתאים העוסקים בנשימה וייצור אנרגיה.

אבל, למרות היתרונות הגדולים של מיץ אננס וטעמו הנעים, יש לקחת בחשבון שמוצר זה הוא אקזוטי, לכן עליכם לנסות להכניס אותו לתזונה בהדרגה. יחד עם זאת, עליכם לעקוב אחר תגובת הילד, אם הכל בסדר, אז אפשר לשתות מיץ בריא כזה במתינות.

האם מיץ משמש יכול לשתות אם מניקה? צריכת מיץ משמש יכולה להיות מקור עשיר לשמירה על הבריאות הפנימית. כאשר גופך מקבל את הרכיבים התזונתיים, הם יתחילו להופיע על פניך בצורת עור בהיר וקורן.

יתרונות בריאותיים של מיץ משמש במהלך הנקה כוללים מניעת בעיות ראייה, חיזוק עצמות, גירוי עיכול, שיפור בריאות העור, שמירה על בריאות הלב וכלי הדם, מניעת אנמיה, לחימה בתאי סרטן, שיפור הבריאות הנפשית, לחימה ברדיקלים חופשיים ומניעת התקפי אסטמה. מיץ משמש, המועשר ברכיבים כמו קרוטנואידים, לוטאין וזאקסנטין, הוא מקור אמין למאבק בבעיות ראייה שונות. מחקרים טוענים כי שתיית מיץ משמש על בסיס יומי יכולה לשפר את ראייתו של תינוקך. יתר על כן, מיץ טרי המופק ממשמשים אורגניים נאמר גם הוא כמשפר את העיכול.

מיץ משמש יכול לשפר את בריאות העצם של תינוקך הודות לנוכחותם של מינרלים שונים כמו מנגן, נחושת וזרחן. הכללת מיץ משמש בתזונה הרגילה שלך יכולה למנוע בעיות עצם אצל תינוקך כמו רככת. עם זאת, עדיין תצטרך לצרוך מזונות מועשרים בסידן מכיוון שמיץ משמש אינו מכיל את המינרל.

ניתן גם לספוג הרבה סיבים תזונתיים מהמיץ. רכיב התזונתי חיוני לשמירה על מערכת העיכול. רמות לא מספקות שלו יכולות לתרום לקלקול קיבה עקב ייצור מרה לא מספק. צריכת מיץ משמש טרי מקדמת את תפקוד המרה, המסייעת לעיכול תקין אצל התינוק עקב חוסר בגרות של מערכותיו. בנוסף, מיץ משמש מקל על גדילתם של חיידקים טובים, אשר מסלקים את הרעים.

המיץ מכיל גם כמות גדולה של אשלגן, הפועל להרחבת כלי הדם המכווצים. לכן, שתיית מיץ משמש יכולה גם למנוע קרישת דם. אצל תינוקות, אשלגן מסייע גם לתפקוד תקין של הלב ומשפר את קצב הלב. מועשר בברזל ונחושת, המיץ יכול להעלות ביעילות את רמת ההמוגלובין בגוף. יתר על כן, תזונאים ממליצים גם למלא את החסר על ידי צריכת מקור טבעי, מכיוון שהם אינם פוגעים בבריאות.

בהתחשב בכך שמשמש אינו פרי אקזוטי, האם יכולה לשתות את מיציו במהלך ההנקה, במיוחד בעונה.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ אפרסק? אפרסק הוא תוצר היברידי של משמש. ישנם זנים של אפרסק הגדלים באוקראינה, ולכן ניתן להתייחס אליו כאל אנדמי. מיץ אפרסק הוא מקור לקרוטנואידים ונוגדי חמצון, החיוניים במלחמה בהפרעות שונות. יש לצרוך חומרים מזינים מכיוון שהם מפחיתים את נוכחותם של רדיקלים חופשיים בגוף.

תזונאים ממליצים לכלול מזונות עשירים בזרחן ומגנזיום כדי לתמוך בבריאות הנפשית של האם בזמן ההנקה. מיץ אפרסק טרי יעזור לך להפיק מינרלים רבים. מיץ זה משפיע על מצב הרוח שלך על ידי שחרור הורמוני אושר. מיץ אפרסק משפיע לטובה גם על התינוק, מכיוון שהוא משפר את שנתו. צריכת מיץ אפרסק טרי על בסיס יומי מחזקת את מערכת החיסון ועוזרת לשפר את הבריאות הכללית של האם והעובר.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ אגסים? מיץ אגסים מכיל הרבה סיבים וטאנינים, ולכן במהלך ההנקה אמהות יכולות לשתות מיץ זה רק אם לתינוקות שלהן אין עצירות, מכיוון שמיץ אגסים יכול להגביר אותה. אגסים מספקים כ-14 מיקרוגרם של חומצה פולית לכל חתיכת פרי גדולה. לא הרבה מזונות מכילים חומצה פולית. חומצה פולית חשובה במיוחד בשליש הראשון של ההריון, אך היא לא פחות חשובה להתפתחות המוח ולתינוק שזה עתה נולד.

מיץ אגסים הוא מקור מצוין לוויטמין C. ויטמין C מסייע לגוף להילחם בזיהומים, דבר שחשוב במיוחד בתקופות מלחיצות לאחר לידה. ויטמין C מנטרל רדיקלים חופשיים המיוצרים כתוצרי לוואי מטבוליים, מה שמונע נזק לתאים בריאים. תאי הדם הלבנים במערכת החיסון מייצרים רדיקלים חופשיים, בהם הם משתמשים כדי להרוג חיידקים. רדיקלים חופשיים אלה חייבים להיות מנוטרלים על ידי ויטמין C לפני שהם יכולים לפגוע בתאי הדם הלבנים המייצרים אותם. ויטמין C מסייע גם בחיזוק מערכת החיסון על ידי גירוי ייצור תאי דם לבנים.

אגסים מכילים שתי פחמימות פשוטות, פרוקטוז וגלוקוז, שהן קלות לעיכול ומספקות דחיפה אנרגטית בריאה. יש בהם יותר סיבים מאשר פירות נפוצים רבים אחרים, כמו תפוחים, תפוזים ואפרסקים. לכן, מיץ אגסים ישמור עליכם שבעים וחלב אם יספק לתינוק תכונות בריאות למערכת העיכול. ויטמין K מסייע בייצור חלבונים שיילודים זקוקים להם כדי לעבות את הדם ולווסת את צפיפות העצם.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ עגבניות? מיץ עגבניות הוא אחד ממיצי הירקות שאנשים רבים אוהבים. למרות תכולת המלח הטבעית במיץ, יש בו אלמנטים שימושיים רבים המשפיעים לטובה על העיכול של האם והילד כאחד.

מהם היתרונות הבריאותיים של שתיית מיץ עגבניות במהלך ההנקה? מלבד הטעם הטוב, עגבניות מציעות מספר יתרונות לנשים מניקות. עגבניות לא רק מזינות את הגוף בחומרים מזינים חיוניים, אלא גם שומרות על בריאות האם ההרה ותינוקה הודות לתכולה הגבוהה של ויטמין A וברזל. צריכת מיץ עגבניות במהלך ההנקה מסייעת בהפחתת חולשת הגוף ובהעלאת רמות האנרגיה. מיץ עגבניות גם משפר את הראייה וצמיחת השיער לילודים. עגבניות מטהרות את הדם ועוזרות לשפר את זרימת הדם, בעוד שמיץ עגבניות מסייע בהורדת לחץ הדם. לנשים ההרות יש צורך יומיומי בברזל, ועגבניות הן דרך קלה למנוע אנמיה במהלך ההנקה הן אצל האם והן אצל התינוק.

ויטמין C הנמצא במיץ עגבניות מסייע בבניית שיניים, חניכיים ועצמות בריאות. הוא גם מסייע בספיגת ברזל. ויטמין K מסייע במניעת מחלות דימום אצל יילודים ומפחית את הסיכון לדימום. נוכחות חומצה אלפא-ליפואית במיץ עגבניות מסייעת בהמרת גלוקוז לאנרגיה.

חומצה פולית, שהיא חשובה מאוד להתפתחות הילד, מסופקת גם על ידי עגבניות. יסוד זה מגן על יילודים מפני פגמים בתעלת העצבית. חומצה ניקוטינית מסייעת בהפחתת רמת הכולסטרול בדם ובמניעת מחלות לב.

חומצה אסקורבית - הידועה יותר בשם ויטמין C - היא ויטמין מסיס במים אשר ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים של מינרלים ובתפקוד התאים. ויטמין C פועל כנוגד חמצון ומונע חמצון תאים. הוא חשוב גם לתפקוד תקין של הריאות ולמערכת החיסון. כוס אחת של מיץ עגבניות מכילה 20 מיליגרם של ויטמין C, שהם 27 אחוז מהצריכה היומית של אישה מניקה.

ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן החיוני לראייה ולהתפתחות התאים של הילד. ויטמין A מתייחס יחד לשלוש תרכובות מוכנות מראש הנמצאות במוצרים מן החי הנקראות רטינואידים. צמחים מכילים קרוטנואידים, שהם קבוצת תרכובות שהגוף יכול להמיר לרטינואידים. עגבנייה ממוצעת מכילה כ-1,025 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, המהווים לפחות שליש מהמומלץ למבוגר.

אשלגן הוא אלקטרוליט ומינרל החיוניים לתפקוד תקין של הגוף. הוא מסייע בגדילת תאים ורקמות, תקשורת עצבים ושרירים, ומאזן מים. אשלגן ממלא גם תפקיד בתנועת חומרים מזינים ופסולת אל תוך התאים ומחוצה להם. מיץ עגבניות נחשב למקור טוב מאוד לאשלגן. חצי כוס מיץ עגבניות מספקת 405 מיליגרם של אשלגן, שהם פחות מ-10 אחוזים מהצריכה היומית של אדם מבוגר.

מיץ עגבניות הוא מקור טוב לחומרים מזינים רבים אחרים, במיוחד מנגן. מנגן הוא מינרל קורט והוא נחוץ בכמויות קטנות לחילוף חומרים, יצירת רקמות ורבייה.

מיץ עגבניות מכיל כמויות גבוהות של ליקופן, נוגד חמצון שעשוי להגן מפני נזק לתאים.

בהתחשב בכל היתרונות של מיץ זה, ניתן להמליץ עליו לאמהות מניקות בכמויות מתונות.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ דלעת? מיץ דלעת הוא מוצר יוצא דופן שאינו נמצא בשימוש יומיומי בתזונה. אפילו דלעת עצמה אינה משמשת לעתים קרובות בבישול. אבל זו יכולה להיות טעות גדולה, כי דלעת מכילה הרבה ויטמינים בכל עת של השנה. עבור אם מניקה, דלעת היא מוצר פחות אלרגני מאחרים, ולכן ניתן להשתמש בו ללא אמצעי זהירות מיוחדים.

מיץ דלעת מכיל חלבון, שומן, פחמימות, ויטמינים, ברזל, סידן, ניאצין וזרחן. דלעת יכולה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם מכיוון שהיא אינה מכילה סוכר. מיץ דלעת טוב במיוחד לנשים במהלך ההנקה מכיוון שהוא מכיל הרבה חלבון. דלעת עשירה גם בסיבים, המונעים עצירות אצל היילוד. מיץ דלעת מכיל תכולת אבץ גבוהה. זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית של האם והתינוק, מסייע לשינה טובה יותר, וגם עוזר בשליטה על מצבי רוח נפוצים במהלך ההנקה. מיץ דלעת מכיל טריפטופן, חומצת אמינו שהגוף ממיר למלטונין, הורמון השינה. קושי להירדם ולהישאר ישנים הוא בעיה נפוצה כשאתם מתעוררים בלילה כדי להאכיל את התינוק מספר פעמים בלילה. לשם כך, שתו מיץ דלעת כמה שעות לפני השינה כדי לישון טוב יותר.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ ליבנה? מיץ ליבנה מכיל הטרוזידים (בטולוזיד ומונוטרוטיטוסיד), 17 חומצות אמינו, כולל חומצה גלוטמית, כמו גם מינרלים, אנזימים, חלבונים, חומצה בטולינית ובטולין, נוגדי חמצון. המיץ מכיל גם פרוקטוז, גלוקוז וכמות קטנה של סוכרוז וויטמינים (קבוצות C ו-B). הרכב זה של המיץ לא רק מסייע להרוות את הצמא, אלא גם נושא פוטנציאל אנרגטי, ומספק לגוף האם המניקה נוגדי חמצון. מיץ כזה יכול להיות בעל השפעה משתנת קלה על הילד. באופן כללי, מיץ כזה בטוח לאם ולילדה, ולכן ניתן להשתמש בו במהלך ההנקה.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ ענבים? אנשים רבים אוהבים מיץ ענבים בגלל טעמו העשיר, מתוק-חמוץ. אך מיץ זה אינו מותר תמיד לאמהות מניקות, למרות תכולת הוויטמינים העשירה שבו. מיץ ענבים הוא מוצר מזין מאוד שאין לו תופעות לוואי ידועות במהלך ההנקה. עם זאת, במקרים מסוימים, מחקרים מצביעים על כך שאימהות ששתו מיץ ענבים בזמן ההנקה ציינו שילדיהן סבלו מבעיות קיבה. במקרים מסוימים, ילדים הסובלים מקוליק עשויים לחוות תגובה מוגברת כאשר אם מניקה צורכת מיץ ענבים. חשוב לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת בזמן ההנקה.

כמו כל דבר שאת אוכלת או שותה בזמן הנקה, זה יכול להיות מועיל או מזיק. אם עברת ניתוח קיסרי, עדיף להימנע מענבים לזמן מה, במשך מספר חודשים לאחר הלידה. הסיבה לכך היא שמיץ ענבים הוא חומצי באופיו ויכול להאט את תהליך הריפוי. במקרים מסוימים, הוא יכול גם להוביל לזיהום סביב התפרים.

שתיית מיץ ענבים בזמן הנקה יכולה לפעמים לגרום לקלקול קיבה אצל התינוק. אם תינוקך מפתח שלשולים או כאבים, ואם לא אכלת פירות או מאכלים חדשים אחרים מלבד מיץ ענבים, תדעי בדיוק מה גורם לכך.

תכולת המים הגבוהה בענבים מסייעת לשמור על לחות ולמנוע עצירות, דבר נפוץ במהלך ואחרי ההריון וגם אצל חלק מהילודים.

שתיית מיץ ענבים יכולה למעשה להיות בעלת יתרונות בריאותיים רבים, לכן שתו אותו במתינות בזמן ההנקה ברגע שתינוקכם מגיב אליו היטב.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ דובדבנים? למרות שמיץ דובדבנים הוא אחד ממיצי הפירות הגדלים באזורנו, יש לצרוך אותו בזהירות. דובדבנים יכולים לפעמים לגרום לבעיות של היווצרות גזים מוגברת אצל הקטן שלכם. זאת בשל העובדה שלדובדבנים יכולה להיות השפעה חזקה על המעיים, כך שהמזון נשמר בתוכם ומגביר את היווצרות הגזים. לכן, עדיף להימנע ממיץ דובדבנים בששת החודשים הראשונים להאכלה.

האם אם מניקה יכולה לשתות מיץ פרוקטו ניאניה? מיץ זה מיועד במיוחד לאמהות מניקות, ולכן אינו מכיל צבעי מאכל, חומרים משמרים או חומרי טעם מלאכותיים. מיץ זה, כמו מזון לתינוקות, יכול להיחשב בטוח לילד, כך שאם אם מניקה חוששת להכניס מיצים לתזונה שלה, או אם לתינוק יש אלרגיה, מומלץ להתחיל עם מיץ זה. ניתן גם לבחור אותו לפי הטעם - בננה, תפוח, משמש.

אם מניקה יכולה ואף צריכה לגוון את תזונתה על ידי הכנסת מיצי פירות. כל מיץ מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים מועילים, אך יש לשקול איזה מיץ ניתן להשתמש בו ובאילו מקרים. חשוב מאוד להכיר את היתרונות והחסרונות של מיץ מסוים על מנת לבחור את זה שיתאים גם לאם וגם לתינוקה.