האם זה בסדר להרים משקולות בהריון?

השאלה האם ניתן להרים משקולות במהלך ההריון תמיד נענתה בשלילה. אישה מודרנית אינה יוצאת דופן. למרות המאפיינים האישיים של התהליך, במהלך תקופת הלידה, כל הנשים צריכות להיזהר ולדאוג במיוחד לבריאותן - שלהן ובריאות תינוקן העתידי.

למה אי אפשר להרים משקולות במהלך ההריון?

אין שתי דעות לגבי האם ניתן להרים משקולות במהלך ההריון. האיסור קשור לאפשרות של השפעות שליליות על הגוף של האם כתוצאה מפעולה כזו. הן מספיקות כדי להסביר מדוע אסור להרים משקולות במהלך ההריון.

• עצמות נשיות שבירות הופכות דקות עוד יותר במהלך ההריון מכיוון שהגוף מספק חלק מהסידן לעובר הגדל. כתוצאה מכך, פעילות גופנית מוגברת אינה "מתאימה" לאישה בהריון. עמוד השדרה פגיע במיוחד, נתון לעומס מקסימלי, וזה מוביל לתזוזה של הדיסקים הבין-חולייתיים.
• השינויים משפיעים גם על כלי הדם, ובפרט על טונוס הגפיים שלהם. זרימת הדם מופרעת באופן החמור ביותר בגפיים התחתונות. אם המצב מחמיר על ידי הרמת משקולות שיטתית, זרימת הדם מופרעת, מה שמוביל לדליות. במקביל, מתרחשת מחסור בחמצן ובתזונה ברחם ובאיברים אחרים.
• בעת הרמת משקולות, שרירי הבטן מתוחים, הלחץ בתוך הבטן עולה והרחם מתכווץ. קיים סיכון ממשי להפלה, במיוחד אם נצפתה היפרטוניות בעבר.

התקופות המסוכנות ביותר הן השליש הראשון והאחרון, והנשים הנמצאות בסיכון הן נשים הסובלות מהיפרטוניות וצניחת רחם. חשוב לזכור: אם לאחר מאמץ פיזי הבטן מתחילה לכאוב או שיש הפרשות דמיות, זהו אות להזעיק מיד אמבולנס לאישה ההרה.

כמה משקל אפשר להרים במהלך ההריון?

לאחר שגילתה בעצמה האם ניתן להרים משקולות במהלך ההריון, אישה מחפשת תשובה לשאלה הבאה: אילו משקולות ניתן להרים במהלך ההריון? הרי כמעט בלתי אפשרי להסתדר בלעדיהם בזמננו. אם זה לא הריון ראשון, והמרווח ביניהם קצר, אז האם צריכה לפחות לאסוף ילד גדול יותר. שלא לדבר על שקיות המצרכים המסורתיות וקניות אחרות למשפחה.

לכן, בהתחשב בכך שהעובר הגדל עצמו הוא כבר משקל, המשקל המומלץ של משקולות "נוספות" לא צריך להיות יותר מ-3 ק"ג. נשים מאומנות המורגלות לעבודה פיזית רשאיות להגדיל את העומס ל-5-6 ק"ג.

ככל שהעובר גדל, המשקל המורם אמור לרדת, כלומר, ככל שהמונח גבוה יותר, כך ניתן להרים פחות משקל. במקרה של ילדים קטנים, יש לקחת בחשבון שתינוק פעיל יכול לדחוף בטעות את האם או ללחוץ על הבטן, וזה גם לא רצוי בתקופה זו. סוד קטן: עדיף להרים את הילד לא מהרצפה, אלא מספה או כיסא.

אם הרמת חפצים כבדים היא בלתי נמנעת, חשוב לדעת כיצד לעשות זאת עם סיכון מינימלי. תחבושת יולדות מיוחדת מסייעת לחלק את העומס באופן שווה. בעת נשיאת משא, יש לעמוד ישר, להתכופף כמה שפחות ולא לסובב את פלג הגוף העליון. בעת הרמת חפץ כבד, יש לפעול לפי הטיפים הבאים:

• שמרו על גופכם ישר, כופפו את הברכיים וקשתו מעט את הגב התחתון;
• מקמו את כפות הרגליים ברוחב נוח;
• אחזו את החפץ בידכם, יישרו את הברכיים והגוף בעדינות וברוגע;
• הימנעו מתנועות פתאומיות;
• מומלץ לחלק את העומס שווה בשווה בין שתי הידיים, זה יתמוך בעמוד השדרה במצב ישר.

אגב, המלצות אלו רלוונטיות לא רק במהלך ההריון, אלא גם במצב תקין.

סיבוכי הריון מאוחרים

הריון אינו הזמן שבו המין החלש צריך להפגין כוח, גם אם כוח זה, אבוי, קיים. הרשי לעצמך להיות חלשה לפחות עכשיו, בלי לחשוב יותר מדי האם אפשר להרים משקולות במהלך ההריון.

מה קורה בגוף האדם בעת נשיאת משקולות והאם ניתן להרים משקולות במהלך ההריון?

בעת הרמת חפצים כבדים במהלך ההריון:

• לחץ תוך-בטני עולה;

• הסרעפת דחוסה;
• איברים פנימיים, כולל איברים נשיים, דחוסים;
• שרירי רצפת האגן נתונים ללחץ.

כשנושאים משא בידיים, הדחיסה של עמוד השדרה גוברת, דבר שמשפיע לרעה על הסחוס, ואוורור הריאות פוחת. כל זה מסוכן ביותר לגוף, שמגיב לגורמים רבים בצורה רגישה יותר מאשר בתקופה שלפני ההריון.

על ידי הרמת משקולות בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, גם האם ההרה לוקחת סיכון ממשי, שכן בתקופה זו העומס הנוסף עלול להוביל לפתיחת צוואר הרחם. אין צורך להסביר באריכות כיצד זה יכול להסתיים.

העומס המרבי המומלץ הוא עד 5 ק"ג. איש אינו יכול לומר בצורה מדויקת יותר, שכן זהו אינדיקטור סובייקטיבי התלוי בגורמים שונים: בריאות, כושר גופני ומשקל האם, מהלך הריונות זה וקודמים, ומאפיינים אישיים אחרים.

כיצד נשיאת משקל משפיעה על ההריון?

נשים רבות תוהות האם ניתן להרים משקולות במהלך ההריון. הנושא נידון לעתים קרובות בפורומים של נשים, ומפתיע באיזו קלות דעת חלק מהמשתתפות מתייחסות למצבן ולבריאותן. תחילה הן עושות משהו מפוקפק, ואז שואלות: האם זה אפשרי?

מחקרים בנושא "כיצד משקל משפיע על הריון", כמו גם ניסיון מעשי, מראים שאין ללכת לקיצוניות. לא כדאי לחלות ולגזור על עצמך תשעה חודשים של "לא לעשות כלום"; אבל גם להעמיד פנים שלא קרה כלום לא יעבוד עבור אישה בהריון.

• הרמת משקולות היא אחת התופעות הקיצוניות, כרוכה בתוצאות שליליות ביותר, עד כדי מוות עוברי או לידה מוקדמת. זה קשה במיוחד עבור אלו שאינם רגילים לעבודה פיזית או לפעילות ספורטיבית. ואם לאחר פעולה רשלנית שכזו אישה חשה כאב או רואה דם, פירוש הדבר שהיא זקוקה לטיפול רפואי דחוף.

נשיאת משאות כבדים במהלך ההריון משפיעה לרעה על גוף האם: היא מעמיסה על עמוד השדרה, הגפיים התחתונות, המפרקים והשרירים. במקרים חמורים, משאות כאלה עלולים לגרום לבעיות שיש לטפל בהן לאורך זמן ובצורה קשה.

אם לאישה אין מי שיעזור לה והיא לא יכולה להסתדר בלי לשאת משאות, עליה לחפש פתרון הולם, כלומר, דרך ארץ. כלומר: לשאת תיקים קלים, ללכת איתם לא רחוק ובנעליים נוחות, כי היציבות, הנוחות של הרגליים והגוף כולו תלויים בהם במידה רבה.

השפעות הרמת משאות כבדים במהלך ההריון

התוצאה הטרגית ביותר של הרמת משקולות במהלך ההריון היא אובדן הילד. אישה נמצאת בסיכון במיוחד בשליש הראשון והשלישי להריון, כך שבשלב זה אי אפשר אפילו לחשוב האם אפשר להרים משקולות במהלך ההריון.

מדוע זה כך? יש לכך הסבר מדעי. היפרטונס מתפתח לעיתים קרובות בשבועות הראשונים, מה שעלול לגרום להפלה גם ללא עומסים נוספים. הרמת משא מחמירה את המצב ומגבירה את הסיכון לאובדן הילד.

בשלבים מאוחרים יותר, כאשר הגוף מתחיל להתכונן ללידה, הרחם יורד, והמתח שלו עלול לגרום ללידה מוקדמת. רופאים מזהירים מפני זהירות מיוחדת בתקופה עד השבוע ה-12 ואחרי השבוע ה-22.

ישנן גם השלכות פחות חמורות אך עדיין לא נעימות. בפרט, לאם יש סיכון מוגבר למחלות רבות, כגון דליות ורידים, אי ספיקת לב, דלקת ורידים ותזוזה של החוליות. עבור העובר, גם הרמת משקולות על ידי האם אינה עוברת ללא עקבות: הוא סובל מחוסר חמצן, ובמקרה הגרוע ביותר, הוא עלול לסבול מעיכובים התפתחותיים.

המשקל הבטוח שאישה בהריון ממוצעת יכולה להרים לא יעלה על 3 ק"ג (במקורות מסוימים - 2 ק"ג).

[ 1 ], [ 2 ]

לחצי העבודה במהלך ההריון

גם אם האישה ההרה מרגישה מצוין ואין תנאים מוקדמים לרעה, לא מומלץ להזיז חפצים כבדים בעבודה במהלך ההריון. לא במקרה חוקי עבודה מגבילים סוגים או אופני עבודה מסוימים, ובכלל, בחודשים האחרונים של ההריון, האם מקבלת חופשת לידה. למרות שכיום רבות עובדות זמן רב יותר ולמרבה המזל, העבודה לא מונעת מהן ללדת ילדים חכמים וחזקים.

השאלה האם ניתן להרים משקולות במהלך ההריון רלוונטית במיוחד אם ישנן בעיות בריאותיות. במקרים מסוימים, כל עבודה היא התווית נגד. אלה כוללים נטייה ללידה מוקדמת, עיכוב בהתפתחות העובר, הריון, דימום בכל שלב, שליה מוקדמת.

אם עובדת בהריון נמצאת בבריאות טובה ובמצב רוח טוב, אלו הן חדשות טובות, אך אינן פוטרות את הצורך להקל על אחריותה בעבודה. אישה בהריון עלולה להיפגע מעבודה הדורשת:

• להרים ו/או לשאת משאות;
• לעמוד על הרגליים במשך זמן רב;
• להתכופף לעתים קרובות;
• להישאר בתנוחת ישיבה במשך זמן רב;
• לנוע למעלה ולמטה במדרגות.

עבודה כזו מזיקה במיוחד בשלבים מאוחרים יותר. בעמידה על רגליה, אישה לא רק מתעייפה, אלא גם מסתכנת בבצקות ובדליות. אם העבודה דורשת הרמת חפצים כבדים, התכופפות, טיפוס במדרגות, אז האיברים הפנימיים והנשיים נתונים ללחץ. הרחם והעובר הכלוא בו סובלים במיוחד. חפצים כבדים מפעילים לחץ על עמוד השדרה, ומונעים מהריאות לנשום במלוא יכולתן. כל זה יוצר איום ממשי של הפסקת הריון.

עולה השאלה: מה לעשות אם אופי עבודתך מחייב אותך לשאת חפצים כבדים בעבודה במהלך ההריון? ראשית, לאחר התייעצות עם הרופא שלך, עליך לדון במצב עם המנהל שלך בנוגע לשינוי סוג העבודה או תחומי האחריות שלך. במידת האפשר, החליפו עבודה בעמידה עם עבודה בישיבה, והניחו את רגליך על משטח מוגבה בהפסקות.

ככלל, הם מתאימים את עצמם לאישה, משום שיש לה גם את החוק וגם את המסורת העממית, הקובעים כי לא ניתן לסרב לבקשותיהן של אמהות לעתיד.

הריון קפוא כתוצאה מהרמת משקולות

המונח "הריון קפוא" פירושו מוות תוך רחמי של העובר. על פי הסטטיסטיקה, זה קורה אצל 15% מהנשים ההרות, ולא ברור לאישה מיד שהמצב השתנה. לרוב, הדבר נלמד רק במהלך בדיקת האולטרסאונד הבאה.

הרוב המכריע של העוברים המוקפאים וההפלות מתרחשות לפני שבוע 12, אם כי הן יכולות להתרחש מאוחר יותר, כולל בשליש השלישי. אם ההריון קפא עקב הרמת משקולות (וזו אחת הסיבות הנפוצות), אז מאוחר מדי לשאול האם ניתן להרים משקולות במהלך ההריון.

עומסים מוגזמים, נפילות ורשימה שלמה של סיבות מלחיצות והתעללויות עלולים להוביל לאותן השלכות עצובות. כדי למנוע אסון בעתיד, יש צורך תחילה להוציא את העובר המת מהרחם. אם לא מתרחשת הפלה ספונטנית, אז משתמשים בשיטות רפואיות להוצאת העובר. עד 8 שבועות, נעשה שימוש בהפסקת הריון רפואית עם אנטגוניסטים לפרוגסטרון.

אם המחזור נמשך יותר מ-8 שבועות או אם באולטרסאונד נראה שרידי ביצית מופרית ברחם, אזי חלל הרחם נגרד. הפרוגנוזה לאחר הריון דועך בשלבים המוקדמים חיובית למדי. נשים רבות שנתקלו בבעיה כזו מצליחות לאחר מכן ללדת מספר ילדים.

האם ניתן להרים משקולות במהלך ההריון? – השאלה רטורית. באופן אידיאלי, אישה בעמדה מעניינת צריכה לשאת רק תיק יד. בחיים, דברים קורים אחרת. צוין כי הרמת משקולות אינה משפיעה על מהלך ההריון אם הגוף רגיל לעומסים מוגברים. עם זאת, זוהי נטייה, אך לא ערובה. לכן, עדיף לא להסתכן ולשאת רק חבילה קטנה אחת מהחנות יחד עם התיק.