דיאטה במהלך ההריון בשבוע

דיאטה במהלך ההריון במשך שבועות כוללת דיאטה מיוחדת בהתאם לתקופה של ההריון. חשוב עבור אישה בהריון לזכור את הצורך להשתמש מאוד שימושי, "נכון" מוצרים, כי צריכת מזון בלתי מבוקרת יכולה לעורר את המראה של עצירות, בעיות עיכול בצקת, וגם להיות הגורם העיקרי של עודף שומני שומן.

יש להדגיש כי הדיאטה הנכונה והמאוזנת של אישה הרה, המחושבת על בסיס שבועי, יש לה נורמות משלה והיא לוקחת בחשבון, קודם כל, את התכונות של התפתחות תוך רחמית של התינוק בתקופות שונות.

דיאטה במהלך ההריון היא הבסיס להריון מוצלח ולידה של ילד חזק, בריא, כמו גם חיזוק הבריאות של האם.

[1]

תזונה תזונתיים במהלך ההריון בשבוע

לכן, בואו נסתכל על העקרונות העיקריים של תזונה רציונלית של האם במהלך ההריון כולו במשך שבועות.

שבוע עד שבועיים

זוהי תקופה חשובה מאוד, אשר מתחילה בדרך כלל לפני תחילת ההריון המתוכנן, כך שאישה צריכה להתחיל לאכול כראוי מראש, ובכך להכין את גופה להצלחה נושאת של התינוק. היא תצטרך לוותר בהדרגה על מזון שמנוני, מלוח, מעושן, מטוגן ומתובל, מאכלים ומוצרי מזון מהירים, וכדי למנוע רעילות מוקדמת, להגביל את צריכת ממתקים למינימום. בשלב זה, אתה צריך להגדיל את צריכת חומצה פולית. היא משחקת תפקיד רב ערך בהתפתחות תוך רחמית במשרה מלאה של התינוק. חומצה פולית נמצא ירקות, עלי חסה, כמו גם דגנים. אמא לעתיד הוא מאוד שימושי עבור פירות טריים, צבוע במיוחד בצבע צהוב בהיר: בננות, אפרסקים, אגסים, מלונים, מנגו. המזון הנדרש בשבועות הראשונים של ההריון הם גרגרים שונים, כמו גם דגנים, גבינה קשה, גבינת קוטג ', יוגורט.

[2]

3 שבועות

בשלב מוקדם של נשיאת ילד, אישה בהריון צריכה לצרוך הרבה סידן, אשר נמצא בעיקר ירקות ירוקים, כמו גם מיצי פירות, מוצרי חלב שונים ברוקולי. זה צריך להיות גם לזכור על מוצרים המכילים מנגן ואבץ - הם יכולים להיקרא אמיתי "לבנים", הכרחי לבניית גוף של ילד בריא. בין מוצרים אלה יש לציין צימוקים, שקדים, בשר בקר, בשר עוף, ביצים, גזר, תרד, אגוזים, שיבולת שועל, בננות.

4 שבועות

השבוע, את אמא צפויה מצפה לחלוטין לנטוש את השימוש של תה חזק קפה, כמו גם לטפל צריכת מזון, שימושי ביותר עבור הגוף.

5 שבועות

בדרך כלל במהלך תקופה זו של ההריון מתחיל toxicosis מוקדם, ואת אמא בעתיד הוא לעתים קרובות מופרע על ידי תסמינים כגון בחילה, צרבת, כאבי בטן, הקאות. כדי למנוע תופעות אלה צריך להיות מוחלף עם קטניות מזון חלבון, צימוקים ואגוזים, וכן מוצרי סויה שונים, מומלץ להגדיל את הצריכה של פירות וירקות "כתום": מנגו, משמשים, בננות, גזר. אם אישה בהריון אפילו עצם המחשבה על חלב גורם בחילה, אז זה יכול להיות מוחלף עם גבינה קשה או יוגורט, אשר אינו מכיל צבעים מזיקים וטעמים.

[3]

6 שבועות

בשלב זה של ההריון, הרגל להתעורר עם קרקרים או קרקרים יהיה שימושי לאחר התעוררות. כדאי גם לרענן את עצמך ולפני השינה, למשל, עם מעט צימוקים. מומלץ גם לשתות יותר מים - 8-10 כוסות ביום. אישה בהריון צריך לסרב כל מזון המכיל כמות גדולה של שומן.

[4], [5]

בשבוע השביעי

בשלב זה של ההריון, אתה צריך לוותר על שימוש מופרז של מוצרים המקדמים גזים: אפונה, צ 'יפס, כרוב, שעועית, וכו'

[6]

השבוע השמיני

לעתים קרובות בשלב זה, אישה בהריון ממשיכה להיות מוטרד על ידי toxicosis. כדי למנוע אי נוחות מסוג זה, אתה יכול לנסות תה עם זנגביל, כמו גם אגוזים בבוקר.

9-10 שבועות

בתקופה זו של נשיאת הילד לאם העתידית מומלץ לנטוש את המתוק ולהגביל את צריכת הסוכר למקסימום. לחם לבן מוחלף בצורה הטובה ביותר עם לחם אפוי מן wholemeal ואורז משמש טמא.

[7]

11-12 שבועות

בשלב זה של נשיאת ילד, הגוף נותן את האישה ההרה כל מיני "טיפים". יש לבטוח באינסטינקט ולאכול את הרצוי במיוחד, כמובן, בתוך גבולות סבירים. כך, התינוק יקבל בדיוק את מה שאין לו.

13-16 שבועות

זוהי תקופה של גידול הילד גדל. לכן, אם לעתיד צריכה להגדיל את הצריכה היומית בכ -300 קק"ל, כלומר לאכול ארוחות כחטיפים נוספים עם פירות, מוצרים מקמח מלא, וגם מוצרי חלב. אם עצירות מתרחשת, אתה צריך לכלול kefir בתזונה.

16-24 שבועות

הילד מפתח תחושה חזקה של ריח, ראייה, שמיעה ותחושות אחרות. לכן, אישה בהריון צריכה לצרוך יותר מזונות המכילים פרוביטמין A, כלומר. בטא קרוטן. זה מיץ גזר, גזר, כרוב, פלפל צהוב, בצל ירוק, תרד, פטרוזיליה ירוקים.

[8], [9]

24-28 שבוע

במהלך תקופה זו, ביטויים של הפרעות בעבודה של מערכת העיכול בצורת צרבת או כבדות בבטן אפשריים. תסמינים אלה מוסברים על ידי הלחץ של הרחם על הבטן בשל הגידול שלה. האם לעתיד צריכה לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט, מסרבת ממנות חדות ושמנות, קפה, מוצרים מעושנים, משקאות מוגזים. הארוחה האחרונה צריכה להיעשות על ידי אישה 2-3 שעות לפני השינה.

[10], [11], [12]

29-34 בשבוע

בשלב זה, התינוק צריך הרבה סידן לפיתוח העצמות של השלד, השיניים, כמו גם חומצות שומן שימושיות המעורבים בפיתוח של המוח. כמו כן, יש צורך לאכול מספיק מזון המכיל ברזל, אשר יכול למנוע התפתחות של אנמיה אצל ילד. דיאטה במהלך ההריון במשך שבועות מרמז בשליש האחרון הכללה בתזונה של אמא לעתיד של דגים שומניים במתינות, בשר אדום, כמו גם ירקות בצבע ירוק כהה, זרעים, יוגורט. לא להיות מכורים מדי למזון מתוק, מאפים, עוגות - זה מאיים בעתיד עם בעיה כזו כמו השמנה של הילד. עבור חטיפים, דייסה, אגוזים ופירות טריים הם הטובים ביותר.

[13], [14]

35-40 שבועות

בשלב זה, הגוף של האם לעתיד צריך חיזוק, כי בקרוב הוא יהיה מבחן קשה - לידתו של ילד. לכן, אישה צריכה לתת עדיפות למוצרים המכילים פחמימות מורכבות, כי הם נחשבים בצדק מקור אנרגיה. בתקופה זו מומלץ לאכול יותר לחם מקמח מלא, דגנים וירקות בכל צורה שהיא - גלם, מבושל או מבושל. אתה צריך לאכול קצת, במתינות, גם אם אתה רוצה משהו מיוחד.

[15], [16], [17],

דיאטה בשבועות האחרונים של ההריון

דיאטה במהלך ההריון לא צריך להיות מתיש, להיפך, זה כרוך שמירה על דיאטה כזו שתתרום התחזקות הכוללת של הגוף הנשי. חשוב במיוחד לשים לב לסוגיה של תזונה נאותה ישירות בשלב האחרון של נשיאת תינוק. אחרי הכל, אישה עומדת ללדת - עבודה קשה מאוד זמן רב.

דיאטה בשבועות האחרונים של ההריון צריכה לכלול מזונות המכילים כמויות גדולות של פחמימות, אשר נחשבים המקור העיקרי של אנרגיה חיונית בגוף האדם. צריכה יומית של מזונות שיש להם פחמימות מועילות בהרכב שלהם צריכה להיות הנורמה של תזונה של אישה, אשר מתכוננת להיות אמא מיום ליום. ירקות, בשר, מוצרי חלב, תפוחי אדמה ודגנים הם המוצרים שצריכים להיאכל על ידי אישה בהריון בתקופה האחרונה.

התפריט המשוער של נשים בהריון בתקופה זו עשוי להיראות כך: 

• ארוחת בוקר ראשונה. ביצה רכה, מוט לחם שחור (או טוסט ממנה), חמאה (10-15 גרם), כוס יוגורט. 
• ארוחת בוקר שנייה. סלט ירקות ירוקים, כוס תה רופף. 
• צהריים. פילה עוף בצורת רתיחה, או תפוחי אדמה אפויים, תפוחים, שתיית יוגורט. 
• חטיף. דג מבושל או אפוי, סלט ירקות, דייסה מאורז חום, תה חלש או קומפוט. 
• ארוחת ערב. כוס יוגורט או פירות טריים.

ישנם מקרים בהם נשים בשלב ההיריון האחרון סובלות מפאתולוגיות שונות, אשר בתורן דורשות תזונה מיוחדת. לדוגמה, אם anemia קיים אצל אישה בהריון, תזונה נכונה היא פשוט הכרחי. במקרה זה, מומלץ להגדיל את כמות של מוצרים המכילים ברזל, אבל לפני שאתה קובע את התזונה המתאימה, זה בהחלט הכרחי להתייעץ עם הרופא שלך. אם לאישה יש השמנת יתר עקב מהלך שגוי של הריון, אתה צריך לשים לב דיאטה מזון. עם זאת, במקרה זה, ללא התייעצות עם רופא מנוסה לא יכול לעשות.

אם נצפו דיאטות שונות לירידה במשקל, סטיות לא רצויות ופאתולוגיות שונות עשויות להתרחש, הן באם העתידית והן בגוף הילד. הרמה המקסימלית של "נזק" היא מונו דיאטה, אשר מחושב עבור רעב לטווח ארוך. כתוצאה מכך, את הפיתוח של חוסר ויטמין תשישות פיזית. בתקופה זו של התאוששות של הגוף של אמא צעירה יכול להימשך זמן רב, וכדי לפצות על כל נזק כי דיאטות אלה גורמות לגוף ילד קטן עדיין לא מעובד, כמעט בלתי אפשרי.

דיאטה במהלך ההריון במשך שבועות אינה שוללת את הרצונות של אמא בעתיד כדי regale מה אחד באמת רוצה. אתה רק צריך לזכור על שליטה על האוכל שלך במצב הנכון.

[18], [19]