Dukan דיאט במהלך הריון

דיאטת הדיוקן במהלך ההריון היא, קודם כל, דיאטה חלבון, הכוללת את השימוש במוצרים כגון ירקות טריים, דגים, בשר, סובין.

דיאטה במהלך ההריון עבור Dyukan יש מאפיינים משלה, אשר מורכב לכבד את כללי תזונה רציונלית. במהלך תקופה ארוכה של נשיאת ילד, כל הויטמינים הדרושים וחומרים מזינים חייבים להיות מסופקים לגוף לצורך התפתחות תוך רחמית נכונה של הילד. למרבה הצער, את הביטוי כי אישה במהלך ההריון צריך לאכול במשך שתיים, מזמן התישו את עצמה ואין לה תוקף סמנטי. כתוצאה ממחקרים רבים, הרופאים הגיעו לקונצנזוס: תזונה של אישה בהריון צריכה להיות מאוזנת מקסימלית. חלקים גדולים ואי-שמירה על כללי תזונה יכולים להוביל להשמנת יתר של האם העתידית ולהשפעה שלילית על העובר. זו הסיבה אישה מצפה לילד צריך לחשוב על בחירת דיאטה כי היא אופטימלית בשבילה.

הרופא הצרפתי פייר דוקאן חשב על מערכת מזון המורכבת משלבים שונים. תזונאי מדגיש כי אם לאישה כבר יש בעיות עם משקל עודף, אז אתה חייב לדבוק בשלב השלישי של הדיאטה - מה שנקרא "שלב תיקון", תוך סירוב מוצרים המכילים עמילן. דיאוקן דיאטה במהלך ההריון הוא הצביע על נשים אשר predisposed להשמנה ו במשקל משמעותי במהלך ההריון הקודם. למרות שהתזונה של דוקאן אומרת "תאכל כמה שתרצה", הכלל הזה, קודם כל, מניח גישה סבירה למזון, כמו גם את איכות המזון.

לדברי דיוקאן, פעם ביום אישה בהריון יכולה לאכול 2 פרוסות לחם ו 40 גרם של גבינה בשלה. השיעור השבועי של מזון עמילני (אורז, פסטה, שעועית, אפונה ותירס) צריך להיות רק שתי מנות. בין המלצות Ducane עבור צריכת מזון: הביטול "חלבון" יום חמישי והחלפתו "חלבון", הצריכה היומית של שתי מנות של פרות (לא כוללים ענבים, דובדבנים ובננות), תוספי מזון ומוצרי חלב שונים (חלב 2% שומן יוגורט, גבינת קוטג '). אחת לשבוע, אישה בהריון יכולה להרשות לעצמה שתי "חגים", כביכול. ארוחת ערב "חגיגית", הכוללת את קבלת הפנים של אותם מאכלים שאתה רוצה ביותר. עם זאת, משמעות הדבר היא כי קבלת מזון כזה צריך להיות חד פעמי, בשום מקרה לא יועברו זואור בן יומיים.

חלבון דיאט במהלך הריון

דיאטה במהלך ההריון צריך להיות מאוזן בצורה אופטימלית מכוונת על מנת להבטיח כי הגוף של האישה הוא קיבל במלואו את כל החומרים המזינים והויטמינים הדרושים.

דיאטה חלבון במהלך ההריון עולה כי בתזונה של אישה בהריון צריך לכלול מזונות עם תוכן חלבון גבוהה. תומכי סוג זה של דיאטה מבטיח כי המשקל של אישה לאחר הלידה יישאר יציב, כלומר. כמו לפני הריון. תזונאים ממליצים על צריכת יומית של עד 120 גרם של חלבון. למרות השם של דיאטה זו, זה כולל גם את צריכת הפחמימות בסכום של 350-400 גרם ליום. במקרה זה, יש צורך להוציא מן מוצרי דיאטה כגון עוגות, לחם, חלב מרוכז, שוקולד, סוכר. עדיף להחליף אותם עם פירות טריים ומיצים.

דיאטה במהלך ההריון, כולל חלבון, מרמז על התפלגות נכונה של מזון לאורך כל היום. תזונאים מאמינים כי אופטימלי עבור אישה נושאת ילד, יהיה חמש ארוחות ביום. הוא מורכב משלוש ארוחות עיקריות ושני חטיפים. כזה וריאציה של תזונה יעזור להרוות בזמן ולמנוע את התרחשות של בחילות. הפסקה בין הארוחות צריכה להיות 3-3.5 שעות. יחד עם זאת, יש לזכור את השימוש החובה במים בצורתה הטהורה לבקשת אישה בהריון, אך ללא הגזמה, חייב להיות מידה בכל דבר.

דיאטה חלבון במהלך ההריון יש מספר היבטים חיוביים, ביניהם ניתן לציין את הדברים הבאים: 

• היעדר מגבלות מיוחדות בתזונה; 
• את השימוש כמות מספקת של חלבון, אשר נחשב בצדק את "חומר הבנייה" של כל הרקמות והתאים של הגוף האנושי; 
• דגש על דיאטה, המהווה את הבסיס לשליטה במשקל; 
• הכללה בתזונה של פחמימות (פירות, ירקות, דגנים); 
• האיסור על שימוש במוצרים המקדמים את התפתחות העצירות אצל נשים הרות ומספקות קלוריות "ריקות": לחם לבן וממתקים שונים.
• התפריט היומי של דיאטה חלבון צריך לכלול את המוצרים הבאים: 
• ביצים קשות (לא קשה מבושל) - 2 יח '; 
• חלב - 2 כוסות; 
• גבינת קוטג '- 150 גרם; 
• עלי חסה טריים (או ירקות טריים); 
• בשר (רזה) ופירות ים; 
• גבינה (האפשרות הטובה ביותר - מוצרלה) - 1 חתיכה; 
• בוטנים ופיסטוקים (כמה חתיכות).

יש סוג של טכניקה חלבון - זה דיאטה חלבון וירקות, שהוא גם פופולרי אצל נשים הרות. התפריט של סוג זה של דיאטה מורכב לסירוגין את השימוש של דגים מבושלים, בשר מבושל ו 2-4 כוסות של מי שתייה ביומיים הראשונים עם צריכת ירקות ופירות באופן בלעדי 2 ימים.