24 דרכים להגביר את ייצור חלב האם

לא לכל האמהות יש מספיק חלב אם לאחר הלידה. לרבות מהן יש מעט בגלל לחץ, תזונה לקויה או כמות קטנה של נוזלים שהאם שותה. כיצד להגדיל את כמות חלב האם?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

הסיבות העיקריות לאספקת חלב לא מספקת אצל אמהות

רבע מהאימהות הצעירות מתלוננות על חוסר חלב בשדיהן. יש לתקן בעיות אלו בשלב מוקדם כדי שבעיות של נפיחות בשדיים לא יתפתחו לדלקת בשד או דלקת בבלוטות החלב.

הסיבות העיקריות לחוסר חלב אם הן תזונה לא נכונה, שאיבה לא נכונה וצריכת נוזלים לא נכונה במהלך היום. הדבר החשוב ביותר עבור אם שילדה תינוק הוא לשאוב מספיק חלב בימים הראשונים. זהו סוד פשוט מאוד: ככל שהאם שואבת יותר חלב, כך יוצא יותר חלב.

לאחר הלידה, מיוצרים באופן פעיל בגופה הורמונים המעוררים ייצור חלב. בפרט, הורמון הפרולקטין. משקלן של בלוטות החלב עולה גם כן, כל אחת מהן מתחילה לשקול כ-700 גרם. משמעות הדבר היא שכל אחת מהן מכילה כעת עד 200 מ"ל של חלב אם.

אמהות צריכות לדעת שהן שומרות על היכולת להניק בממוצע בין חמישה ל-24 חודשים. במקביל, חלב בבלוטות החלב נוצר בין 600 לק"ג (300 גרם) במהלך היום. רוב החלב מיוצר בשבוע הראשון או השני לאחר הלידה. לאחר מכן כמות החלב בשד האם מתיישבת, וזה מאפשר לתינוק לקבל אותו בכמויות מספיקות.

הנה 24 דרכים קלות להגדיל את אספקת חלב האם שלך.

1. האכילו את תינוקכם לעתים קרובות. הנקה תכופה היא המפתח להגדלת ייצור החלב שלכם. בדרך כלל, תינוק מוזן כל 3 שעות, החל משעה 06:00 בבוקר ועד לשעה 00:00 בבוקר.
2. תן לתינוקך את שני השדיים בזמן ההאכלה.
3. אם את מתנגדת ללוח זמנים קפדני של הנקה, השתמשי בלוח זמנים חופשי. שימי לב מתי התינוק שלך רעב, ואז התחילי להניק.
4. השתמשי בעיסוי השד, במיוחד אם ההנקה עדיין כואבת לך.
5. הנקי את תינוקך גם בלילה. הנקה לילית היא דרך טובה להגדיל את ייצור החלב.
6. השתמשי במשאבת חלב להאכלה.
7. אם התזונה שלכם דלה בקלוריות, התינוק שלכם לא יהיה שבע, ותצטרכו הרבה יותר חלב כדי להאכיל אותו. שימו לב לתזונה שלכם: היא צריכה לכלול דגנים, ירקות, פירות, גבינת קוטג', שמנת חמוצה וחלב. אם קשה לחשב את התזונה, התייעצו עם גסטרואנטרולוג שיעזור לכם בכך.
8. ודאי שתינוקך נצמד כראוי. הוא אמור להיות מסוגל להביא את הפטמה עד לעטרה. אם את מתקשה לקבוע אם תינוקך נצמד כראוי, התייעצי עם רופא.
9. האכילו את תינוקכם לא רק בזמן ישיבה, אלא גם בזמן שכיבה במיטה. זה יעזור לכם להירגע ולאפשר לתינוקכם לינוק למשך פרקי זמן ארוכים יותר.
10. הימנעו משינה על הבטן בלילה. זה יכול ללחוץ על השדיים ולמנוע ייצור חלב.
11. הימנעו ממוצצים ומטפלים כל עוד אפשר.
12. הימנעי מנטילת גלולות למניעת הריון בזמן הנקה, שכן הן מפחיתות את ייצור החלב.
13. אין לעשן.
14. שתו הרבה מים, במיוחד ממש לפני האכלה.
15. הגבל את כמות הקפאין שאתה שותה.
16. נסו להירגע כשאתם אוכלים ולקחת את הזמן.
17. אכלו תזונה בריאה עם הרבה חלבון.
18. אם תינוקך זקוק להאכלות נוספות, שקלו להשתמש במערכת האכלה משלימה או באכילת בקבוקים כדי לעזור לתינוקך לאכול מספיק.
19. בלו את סוף השבוע במיטה עם התינוק שלכם והאכילו אותו כמה שיותר.
20. נסו לשתות תה עם חלב - זוהי דרך מצוינת להגביר את ייצור החלב.
21. אין לעשות דיאטה בזמן הנקה.
22. אכלו קערת שיבולת שועל בכל בוקר. יש אמהות שמאמינות ששיבולת שועל מסייעת להגביר את ייצור החלב.
23. שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם, כגון סרוקאל, כדי להגביר את ייצור החלב שלך.
24. הימנעו משימוש בתרופות מפחיתות גודש ואנטי-היסטמינים, שכן הם עלולים להפחית את ייצור החלב.

זכרו שכל כמות של חלב אם שתינוקכם שותה טובה מאוד לבריאותו ולמערכת החיסון שלו.