טיפוח עור הצוואר

העור בצוואר דק ונייד, וקפלים רוחביים נוצרים עליו בקלות, אשר עם הזמן מעמיקים והופכים לקמטים.

תרגילי התעמלות לשרירי הצוואר

1. תנוחת התחלה: עמידה. סנטר מורם, צוואר מתוח קדימה. הזיזו את הלסת התחתונה מלמטה למעלה, כמו ניסיון לנשוך תפוח התלוי על ענף. חזרו על התרגיל 10-12 פעמים. מטרה: הגברת טונוס וחיזוק הפלטיסמה.
2. תנוחה דומה - עמידה בסיסית. כתיבת מספרים או אותיות באוויר בעזרת עיפרון או קש המוחזק בין השיניים. כל מספר או אות חוזרים על עצמם 4-6 פעמים. מטרה: הגברת הטונוס וחיזוק הפלטיסמה של שרירי הלעיסה והפנים התחתונים.
3. תנוחת התחלה: ישיבה או עמידה. סנטר מורם גבוה. תמכו בסנטר מלמטה בעזרת אגודלי שתי הידיים או בסיס כף יד אחת ותנו התנגדות קלה לפתיחת הפה או לתנועות מעגליות של הלסת התחתונה. חזרו על התרגיל 5-10 פעמים. מטרה: להגביר את הטונוס ולחזק את שרירי הפלטיסמה, הלעיסה ושרירי הפנים התחתונים.
4. תנוחת התחלה - ישיבה או עמידה. הסנטר נוגע בחזה, הידיים עם האצבעות שלובות בחלק האחורי של הראש מספקות התנגדות קלה כשמנסים ליישר את הראש ולהרים את הסנטר למעלה. התרגיל חוזר על עצמו 5-10 פעמים. מטרה: להגביר את הטונוס ולחזק את שרירי הצד והאחורי של הצוואר.
5. תנוחת התחלה: עמידה, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. הראש מוטה ימינה, כף יד שמאל נמצאת על אזור הטמפורלי השמאלי ומספקת התנגדות קלה בעת ניסיון ליישר את הראש ולהטות אותו שמאלה. תנועות דומות מבוצעות בכיוון השני. התרגיל חוזר על עצמו 5-10 פעמים. המטרה היא להגביר את הטונוס ולחזק את שרירי המשטח הצידי והאחורי של הצוואר.
6. תנוחת התחלה - שכיבה על הגב. הניחו כרית מקופלת מתחת לראש. יישרו את הצוואר, לחצו את הראש עם הכתר לכרית והחזיקו אותה במצב זה למשך 4-12 שניות. חזרו על התרגיל 5-10 פעמים. מטרה: לחזק ולחטב את שרירי הצוואר האחורי.
7. תנוחת התחלה: שכיבה על הגב. הראש מורכן מתחת לקצה שולחן העיסוי או המיטה. הראש מורם מבלי להרים את הכתפיים מהמיטה (הצוואר כפוף). הנשימה חופשית. התרגיל חוזר על עצמו 5-10 פעמים. מטרה: להגביר את הטונוס ולחזק את שרירי המשטח הקדמי של הצוואר.
8. תנוחת התחלה - עמידה בסיסית. סובבו את הראש לצדדים (סיבובי צוואר) בניסיון להגיע עם הסנטר לשכמות ימין ושמאל מבלי ליישר את הצוואר. חזרו על התרגיל 5-10 פעמים. מטרה: להגביר את הטונוס ולחזק את שרירי הסטרנוקלידומסטואיד.
9. תנוחת התחלה - עמידה בסיסית. יד שמאל מונחת על הלחי השמאלית, והראש מופנה ימינה. בעת סיבוב הראש שמאלה, היד מספקת התנגדות. התרגיל חוזר על עצמו 3 עד 6 פעמים, ולאחר מכן מחליפים את היד. מטרה: להגביר את הטונוס ולחזק את שרירי הסטרנוקלידומסטואידים.
10. תנוחת התחלה - ישיבה. זרקו את הראש לאחור (פשיטת צוואר) 10-15 פעמים.
11. תנוחת התחלה - ישיבה. תנועות ראש מעגליות: 4-5 פעמים בכיוון אחד, ואז בכיוון השני. סט זה של תרגילי התעמלות אינו מומלץ לאנשים הסובלים מפתולוגיה קשה של עמוד השדרה הצווארי והפרעות במחזור הדם בבריכת עורקי החוליות.

עיסוי של החלק האחורי של הצוואר

ליטוף הצוואר: עם כפות ידיים כפופות למחצה, תוך אחיזה בצוואר באזור הזחלים של השומן, הידיים מורדות בצורה חלקה על הכתפיים והגב, ומחברות אותן בזוויות השכמות. התנועות חוזרות על עצמן 3-4 פעמים.

שפשוף אצבעות של שרירי הצוואר: אצבעות II-V של הידיים מקובעות באזור אמצע עצמות הבריח. השפשוף מתבצע באמצעות אצבעות I של שתי הידיים, החל מגובה הזיז הקוצי של חוליה צווארית VII. תנועות שפשוף מעגליות מבוצעות במרחק של 2 ס"מ מעמוד השדרה כלפי מעלה לבסיס הגולגולת. בבסיס הגולגולת, השפשוף מתבצע באמצעות ארבע אצבעות (II-V), ועוברות לזיזי החלב. בירידה לאורך המשטחים הצדדיים של הצוואר, הידיים מחוברות באזור השכמות. תנועות דומות חוזרות על עצמן באותם כיוונים עם המשטחים הגביים של אצבעות II-V, כפופות לאגרוף.

שפשוף שרירי חגורת הכתפיים נעשה בעזרת גב האצבעות, כפופות לאגרוף, לאורך שריר הטרפז, החל ממפרקי הכתפיים, נעות כלפי מעלה לאורך המשטחים הצדדיים של הצוואר עד לתהליכים הממילריים ושוב יורדות לכתפיים ומצטרפות לידיים באזור השכמות.

"ניסור" ו"חיתוך" נעשים כאשר משטח הצד של הידיים באותם כיוונים כמו השפשוף הקודם. לאחר מכן מלטפים שוב את הצוואר.

עיסוי של המשטח הקדמי של הצוואר

ליטוף הצוואר, הסנטר ושפשוף שרירי החזה והצוואר מבוצעים באמצעות תנועות ספירליות של אצבעות II-V של שתי הידיים.

• צביטות רוחביות של הצוואר. התנועות מתחילות בבסיס הצוואר, מקו האמצע לחלק האחורי ומבוצעות עם אצבעות ישרות של האצבעות השנייה ופלנגות הציפורניים של האצבעות השנייה. האצבעות הנותרות כפופות לאגרוף. התנועות מבוצעות לאורך שלושה קווים אופקיים (בבסיס, בחלק האמצעי של הצוואר ובחלק העליון) - 4 צביטות בכל קו. אותן תנועות מבוצעות לאורך שלושה קווים אנכיים: אמצעי, צידי ואחורי-צדדי.
• שפשוף מעגלי של שרירי הצוואר. התנועות נעשות עם גב האצבעות הכפופות. התחילו מהחריץ הגולגולרי של עצם החזה. האצבעות מכוונות למרכז עצם הבריח ועולות לאורך המשטח הצידי של הצוואר.

שפשוף הסנטר נעשה באמצעות המשטחים הצדדיים של אצבעות ידיים ישרות בצורת ניסור מתחת לסנטר בשני הכיוונים. התנועות מתחילות מאמצע הסנטר, ממשיכות ימינה, אחר כך לאמצע הסנטר, שמאלה ומסיימות באמצע הסנטר.

• נקישה על הסנטר. מבוצעת בתנועות קופצניות של אצבעות רגועות מאמצע הסנטר לצדדים שמאל וימין. חזרו על הפעולה 3-4 פעמים.
• נקישה באזור הסנטר ("סטקטו"). בעזרת כריות האצבעות הישרות, בצעו נקישה פתאומית באזור הסנטר מימין לשמאל (3 פעמים).

תנועות לחיצה באזור הסנטר מבוצעות באמצעות כפות ידיים כפופות למחצה (אחת על גבי השנייה). כפות הידיים אוחזות בחוזקה בסנטר ולוחצות עליו. במרכז הסנטר, הידיים מתרחקות ועולות בלחץ עד לפינות הפה. התנועות חוזרות על עצמן מאמצע הסנטר עד אמצע הלסת התחתונה, ומאמצע הסנטר, הידיים מתרחקות עד לתנוכי האוזניים. התנועה מסתיימת בליטוף הסנטר עם שתי כפות הידיים.

תנועת הצלפה קלה מתחת לסנטר נעשית לסירוגין עם אצבעות II, III ו-IV של שתי הידיים, החל מהפינה השמאלית לפינה הימנית של הלסת התחתונה. חזרו על הפעולה פעמיים וסיימו בפינה השמאלית של הלסת התחתונה.

• תנועות ליטוף של הסנטר והצוואר. בעזרת כפות הידיים של שתי הידיים, לסירוגין מבסיס הצוואר, בצעו תנועת ליטוף לכיוון הלסת התחתונה (מימין לשמאל). לאחר שהגעתם לאמצע הסנטר, כפות הידיים מתרחקות זו מזו לכיוון תנוכי האוזניים ומטה לאורך המשטחים הצדדיים של הצוואר עד לעצמות הבריח. התנועות חוזרות על עצמן 3 פעמים.

הליכי פיזיותרפיה בסיסיים המשמשים לטיפול בעור הצוואר

טיפולי פיזיותרפיה אינם מבוצעים בחולים עם מחלת בלוטת התריס ויתר לחץ דם עורקי.

מומלץ לבצע את ההליכים הבאים:

• אידוי משמש לשיפור ספיגת קרמים ומסכות קוסמטיים. משך ההליך תלוי בסוג העור של המטופל (לעור יבש בין 3 ל-5 דקות, לעור מעורב ושמן עד 10 דקות).
• זה יכול לגרום לייבוש יתר של העור, ולכן השימוש בו על עור יבש מותר רק אם המכשיר ממוקם במרחק משמעותי מפניו וצווארו של המטופל, וגם כאשר זרימת הקיטור החם מסופקת לאורך וקטור משיקי. יש להניח ספוגי כותנה ספוגים בנוזל טוניק לעפעפיים על האזור סביב העיניים. השיטה אינה מתווית בנוכחות רשת של כלי דם מורחבים.
• דרסונבליזציה עם טלק, מסכה חיטוי יבשה או קרם גימור משמשת רק על המשטחים הצדדיים של הצוואר. כאשר עובדים באזור זה, משתמשים באלקטרודה בצורת T, אשר מועברת מלמעלה למטה. במקרה של עור רפוי בצוואר, דרסונבליזציה מתבצעת בטכניקת מגע, יציבה, עם קרם גימור, בעל אפקט הרמה קל. משך ההליך הוא בממוצע 10 דקות, הקורס הוא 15-20 מפגשים, כל יומיים.
• מיוסטימולציה נכללת במכלול של הליכים קוסמטיים לטיפוח עור הצוואר, הן למניעת שינויים הקשורים לגיל והן לתיקון סימני הזדקנות עור קיימים. מומלץ להשתמש במיוסטימולציה בשילוב עם עיסוי היגייני או פלסטי. מיוסטימולציה אינה מומלצת למטופלים מתחת לגיל 35-40.
• טיפול במיקרו-זרם משמש לטיפול בעור הצוואר (ההליך מבוצע כל יומיים, במשך 10-15 מפגשים).
• לייזר טיפולי, פוטו-רג'ובינציה וארומתרפיה עם שמנים אתריים (בהתאם לסוג העור) משמשים גם כן. אולטרסאונד, יונטופורזה, עיסוי ואקום, קריומסאז' (חנקן נוזלי וחומצה פחמתית שלג) וקרינה אולטרה סגולה אינם משמשים לטיפול בעור הצוואר.

טיפוח עור הצוואר בבית

טיפוח עור הפנים לא צריך להסתיים רק באזור הסנטר. יש למרוח מוצרי קוסמטיקה המשמשים לטיפוח עור הפנים גם על אזור הצוואר והמחשוף. טיפוח עור אישי מורכב מסט חובה של טיפולים בוקר וערב.

בבית, ניקוי יסודי אך עדין, לחות מספקת והגנה מפני השמש נחוצים.

ניקוי עור הצוואר מורכב משימוש בקרמים קוסמטיים (ג'ל, קרם, מוס, קצף) ונוזלי טוניק המתאימים לסוג העור. חומרי הניקוי חייבים לעמוד בדרישות הבאות: לא לגרום לשינויים ברמת החומציות (pH) של העור, נפיחות של שכבת הקרנית של האפידרמיס, חסימה של בלוטות החלב ותגובה וסקולרית.

תמיסות טוניק (טוניק) אינן צריכות להכיל אלכוהול. מומלץ להשתמש במים תרמיים. בבית, טוניק יכול להיות חליטות של קמומיל, קולטספוט, טיליה, מליסה, ברגמוט, ג'ינסנג, פטרוזיליה, יארו, שורש קלמוס, וורט סנט ג'ון, קלנדין, לינגונברי, נענע, לבנדר, חלמית, סיגלית וציפורני חתול, גרניום וכו'. בחירת צמחי המרפא תלויה בסוג העור. התמיסה המוכנה מוחקת על עור הפנים והצוואר פעמיים ביום, לאחר שימוש בחלב ניקוי. חליטות מוכנות בכמויות קטנות (200 מ"ל) ומאוחסנות במקרר.

נקו את עור הצוואר באמצעות תנועות מעגליות קלות, מלמעלה למטה - לאורך המשטחים הצדדיים, ומלמטה למעלה - לאורך המשטח הקדמי של הצוואר.

כיום, חברות קוסמטיקה שונות מציעות מגוון רחב של קרמים המיועדים במיוחד לטיפוח עור הצוואר והמחשוף, המעניקים לחות מספקת ובעלי אפקט הרמה (לדוגמה, "Coerance" - קרם צוואר, "Lierac").

ניתן להכין מסכות לעור הצוואר בעצמכם או להשתמש במסכות מקצועיות המומלצות על ידי קוסמטיקאית, שהשימוש בהן מותר בבית (מה שנקרא "שיעורי בית"). כדי להכין מסכה בבית, יש להשתמש רק במוצרים איכותיים וטריים. יש להכין את המסכה מיד לפני השימוש. אין לאחסן את שאריות המסכה במקרר. יש למרוח את המסכה הטרייה על עור פנים וצוואר נקי למשך 15-20 דקות. לאחר מכן יש לשטוף את המסכה במים קרים. יש לטפל בפנים בטונר המתאים לסוג העור, או בחליטות צמחים, ולמרוח קרם לחות. מומלץ לעשות מסכות לא יותר מ-1-2 פעמים בשבוע. יש לזכור שתמציות צמחים וכמה מוצרי מזון (דבש, חלמון וחלבון ביצה, מיצי הדרים וכו'), המשמשים לעתים קרובות להכנת מסכות ונוזלי טוניק בבית, הם אלרגנים פוטנציאליים.

באשר לקרמי פילינג, שאלת השימוש בהם בבית צריכה להיקבע באופן פרטני. אין להמליץ על קרמי פילינג מכני המכילים חלקיקים שוחקים גסים לטיפוח עור הפנים והמחשוף. יש לתת עדיפות לקרצוף לעור רגיש, כמו גם לקרמי פילינג המבוססים על חומרים קרטוליטיים שונים (חומצה לקטית, סליצילית, חומצה ליאנואית, חומצות אלפא-הידרוקסיות, אוריאה וכו') בריכוז קטן (4-5 עד 8%), בעלי אפקט פילינג ולחות קל.

טיפול מונע בעור הצוואר הוא אוסף של צעדים הכוללים לא רק שימוש בקוסמטיקה, אלא גם תרגילי התעמלות קבועים לשרירי אזור זה.

טיפוח עור הצוואר במרפאת קוסמטולוגיה

ניתוח יסודי של האנמנזה וזיהוי פתולוגיה של האיברים הממוקמים באזור הצוואר מאפשרים להימנע מסיבוכים בתהליך בדיקת הליכים קוסמטיים. יש לזכור שכל המניפולציות באזור זה מתבצעות רק לאחר ניקוי ראשוני של העור, תוך שמירה על מתח עור מינימלי בלבד. בחירת מוצרי התזונה תלויה בסוג העור של המטופל.

בעת ביצוע הליך פילינג במרפאת קוסמטולוגיה, יש לתת עדיפות לגליקופילינגים עם אחוז קטן של חומצה גליקולית (25%), כמו גם פילינגים עם חומצות פרי וסבונים לעור יבש או רגיש. לא מומלץ להשתמש במברשות על קרם פילינג, במיוחד לא על המשטח הקדמי של הצוואר.

מוצגות מסכות לחות על בסיס קרם וג'ל, כמו גם מסכות "מקשות", הכוללות אלגינטים, ויניל או גומי. אין למרוח מסכות תרמואקטיביות וסוגים מסוימים של מסכות פלסטיות על אזור הצוואר, למעט אלו שההערות שלהן מצביעות על אפשרות שימוש באזור הצוואר.

מומלץ עיסוי היגייני של הפנים והצוואר באמצעות קרם או שמן עיסוי קוסמטי. העיסוי מתחיל בחלק האחורי של הצוואר ומסתיים בחלק הקדמי של הצוואר. משך הקורס הוא 10-15 מפגשים, כל יומיים או פעמיים בשבוע. קורסים חוזרים - אחת לשישה חודשים. במקרה של סימני הזדקנות בולטים, מומלץ עיסוי פלסטי.

מאפיינים אנטומיים ופיזיולוגיים של עור אזור הצוואר

רקמת שומן תת-עורית היא בדרך כלל חסרת משמעות. ישנם שרירים רבים באזור הצוואר המבצעים פונקציות שונות. בלוטות התריס והפאראתירואיד ממוקמות על המשטח הקדמי. על המשטח הקדמי של שריר הסטרנוקלידומאסטואיד, בגובה הקצה העליון של סחוס בלוטת התריס, ישנו אזור הקרנה של התפצלות עורק התרדמה המשותף וסינוס התרדמה. פעולה מכנית (עיסוי, מישוש, לחץ) על אזור זה יכולה להוביל להפרעות בקצב הלב ובלחץ הדם, ומניפולציה דו-צדדית בו-זמנית יכולה לעורר מצב סינקופה. מחלות קשות של בלוטת התריס והפאראתירואיד, הפרעות בקצב הלב ובלחץ הדם מגבילות את עוצמתן ונפחן של מניפולציות קוסמטיות והליכי פיזיותרפיה על המשטח הקדמי של הצוואר.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]