^

תרגילים עבור מתיחת פנים של הפנים

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 05.10.2018
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

לעתים קרובות אנו מתבוננים בקנאה על הדמויות המתוחכמות של הספורטאים, הצעירים, המתנדנדים במכוני כושר - הם לא תולים את בטנם, ועל הידיים והרגליים ניכר בבירור את שרירי השרירים. אבל זה לא רק נתון להם, יש עבודה קשה מאחורי זה. הפנים של האדם גם מורכב השרירים, כך הוא צבוע אלסטי רק אמצעים קוסמטיים נהלים לא מספיק, השרירים צריכים להיות מאומנים. ובשביל זה אתה צריך לדעת האנטומיה שלהם תרגילים הידוק שרירי הפנים.

התעמלות עבור מתיחת פנים

את עור הפנים הקלה מאוד מושפע על ידי שרירי הפנים. הם, מצד אחד, מחוברים העצם, ומצד שני אל השרירים או העור הסמוך. בתגובה מגוון של רגשות: שמחה, צחוק, כעס, רוגז, כמו גם גירויים תרמי אל הריחות, הצלילים, הם מופחתים, וכתוצאה מכך התנועה של הפנים לעור. זה מוביל להיווצרות קמטים, מתיחה מוגזמת. תרגילים יומיים עבור מתיחת פן למשך 5-10 דקות לא ינתנו אפקט רגעי, אבל ישפרו את טונוס שרירים, לחזק אותם, לשפר מתח עור, לתת בהירות פן קו סגלגלות, יתרום ההצטברות של קולגן, החלבון האחראי על גמישות עור.

רצוי להתחיל להתעמלות עם התחממות השרירים, בשביל זה אתה צריך לבטא את התנועות "a", "e", "o", "ו" עד גל של חום על הפנים. ואת התרגילים עצמם:

  • לשבת על הכיסא, להטות את הראש ככל האפשר, לדחוף את השפה שלך למתוח אותו כלפי מעלה במשך 5-10 שניות, להירגע. חזור 3 פעמים;
  • אוחז את זרועותיך, מושך את ראשך עד למקסימום, לוקח נשימה עמוקה, מחזיק את האוויר למשך 10-15 שניות, נושף וחוזר לנקודת ההתחלה;
  • מתאמץ, מוריד את פינות השפתיים עד שאתה מרגיש עייף;
  • לסחוט את העיפרון עם השפתיים ולכתוב מספרים ומכתבים באוויר, לעשות 3 דקות, אחרי מנוחה, לחזור;
  • כדי להגיע לכתף אל הכתף ובמקביל להתנגד התנועה עם כף היד שלך. בכל צד, להחזיק את הראש למשך 10 שניות;
  • הניח את כפות הידיים על הלחיים, כך שהאוזניים היו בין האגודל לאצבע, מנפחות את הלחיים, בעודן מתנגדות לכף היד. תרגיל לחזור 6 פעמים;
  • לפתוח את הפה, מושך את השפתיים פנימה, הסנטר קדימה השרירים למתוח, עם האצבע שלך להתנגד, ואז להירגע, וכך 10 פעמים;
  • לחזק את שרירי הלסת והלסת עם אגרופי ידיו לנוח מתחת לסנטר המתנגד. הפה פתוח כרגע, הלשון נשענת על השורה התחתונה של השיניים והמתחים. משך התרגיל הוא 10 שניות, וחוזר על עצמו עד 10 פעמים.

הדבר החשוב ביותר הוא כי טעינה עבור להרים פנים מתבצעת באופן קבוע, ולאחר מכן בשילוב עם טיפול נאות של זה בעזרת קוסמטיקה, חריצות יהיה מתוגמל, סימני הזדקנות יידחה למועד מאוחר יותר.

יוגה להרים פנים

המושג "יוגה" כולל לא רק תרגילים פיזיים, אלא גם את היכולת לצלול לתוך מצב נפשי מיוחד, אשר מביא הרמוניה לנפש האדם. יוגה עבור מתיחת פנים היא לא שווה התעמלות, זה כולל רגיעה, רוגע, הרפיה, שקט נפשי. הפגישה של היוגה כוללת מדיטציה, עיסוי, מודעות עצמית של עצמך, הרפיה. חוגים לעורר את הייצור של קולגן, לחזק את השרירים של הפנים, ללמוד לשלוט על הרגשות שלהם, אשר מאפשר לך להפחית קמטים לחקות, להקל על מתח השרירים. רבע שעה בכל יום ייתן תוצאה מוחשית 2-3 שבועות. כדי לשפר את הקו האובלי של הפנים, יש תרגילים כאלה:

  • לקפל את שפתיו, כמו לנשיקה, למשוך אותן קדימה ולהישאר בתנוחה הזאת לכמה שניות;
  • לקחת את הפה יותר אוויר לגלגל אותו לתוך הפה שלך.

שרירי הפנים יתחזקו:

  • האגודל מונח על המצח, האצבע מעל הגבה. לחץ עליהם ולנסות לפתוח את העיניים רחב יותר;
  • לתמוך הסנטר עם הידיים שלך, לחץ, בשלב זה מנסה להפוך את הראש לצדדים, קדימה;
  • ללטף את הלחיים ואת הסנטר עם הידיים עד אדמומיות.

עדיף להתערב יוגה עבור הרמת פנים על ידי הצטרפות לקבוצות כי הם תחת הדרכתו של גורו, או באמצעות שיעורי וידאו באינטרנט.

כדי לנענע את האוזניים על הפנים

מומחים טוענים כי תרגיל יעיל מתיחת פנים הוא זעזוע של האוזניים. לכן, קסדת הגיד הוא התהדק, ועם זאת את העור של הפנים. למען היופי יצטרך ללמוד לעשות את זה. הדרך הראשונה: להתלבש משקפיים כי להחליק את גשר האף שלך, ואת האוזניים שלך צריך לנסות להרים את זרועותיהם למקומם. אם אתה עדיין לא יכול לעשות את זה, אתה צריך ללחוץ את האוזניים עם האצבעות שלך לראש ולטלטל אותם על השרירים, ויש שלושה מהם: ממוקם מהחזית של האוזן אל העין, מלמעלה שלה, מאחורי האוזן בצד.

מתיחת פנים "revitonika"

שיטת תיקון פני ה"רביטוניקה "נחשבת כתחליף שווה להתערבויות הפלסטיות. זה מבוסס על תיקון של השרירים של הפנים והגוף בעזרת מניפולציות מיוחדות תרגילים קבועים. זה מפעיל את מנגנון אורגניזם ההתחדשות משחזר תפקידיה הלקויים ידי הסרת מהדק שרירים עם לעיסה ואת שרירי פנים, הפעלה של הזרימה, הנסיגה של רקמות פן והמרחב אינטר נוזלי עודפי צוואר. תרגילים וידע מכוונים לחיסול קמטים קטנים על הפנים הצעירות והתאוששותה בגיל מבוגר. הטכניקה "revitonics" משתמשת עקרונות אוסטיאופתיים מבוסס על המישוש של אזור צוואר הרחם, את הפנים. שיפור קווי המתאר שלה, "revitonics" יש השפעה מועילה על הרווחה הכללית של אדם: לחץ דם יורד, כאבי ראש ללכת, הראייה הופך חד יותר. למעשה, הוא מתחיל את התהליכים של התחדשות עצמית וריפוי עצמי. "Revitonika" מתיחת פנים אוסטיאופתיה עוסק רק מקצועי ולא זול זה שווה, אבל התוצאה תהיה קו ברור של הלסת, לעזוב נפול, מקטין את הסנטר הכפול תהיה השפעה אמיתית של התחדשות.

מתיחת פנים עם תרגילי אנרגיה

תרגילי אנרגיה עבור מתיחת פנים נעשים כל בוקר במיטה לאחר התעוררות. הם חייבים להתחיל לשכב על הגב בעיניים עצומות, לשפשף את כפות הידיים שלהם זה לזה, כי בהם יש מרכזי אנרגיה רבי עוצמה. ברגע שהם חשו את החום ונימול בידיים קרוב פניו לצד ההוצאה נגיעה על כיוונים מיקום קווי עיסוי: מהסנטר אל המקדשים, מאחורי האוזניים והצוואר מהבסיס ועד הסנטר, בזמן מדיטציה, לדמיין כי העור התהדק. חזור על התנועה במשך לפחות 2 דקות. ואז הניח את ידיך על השיער שלך ולחץ על הראש כדי לאפשר להם להתכנס על החלק האחורי של הראש, כאילו הם הידקו את הקשר. רק כמה דקות של זמן יהיה שירות שלא יסולא בפז עבור מצב העור של הפנים.

קבוצה נוספת של תרגילי אנרגיה, הנקראת "עיסוי סלאבי עתיק", מורכבת מעשים כאלה:

  • על הפנים המוארים, בנקודה שמעל גשר האף, הצמיד את האמה האמצעית, הקש קלות והתנהג בתנועות בצורת מעגלים מרוכזים, מרחיב את המשרעת לשורשי השיער. וכך 7 פעמים ויותר;
  • מנקודה אחת, באמצעות שתי אצבעות האמצע כדי לצייר את הקרניים לכיוונים שונים: אופקית, אנכית ואלכסון;
  • עם ארבע אצבעות של שתי הידיים, החלק על המצח בכיוונים שונים אל שורשי השיער, בקצה הקצה מעט על הראש;
  • מקצה האף האצבעות האמצעיות מחזיקות אותו, הגבות, ברקות הקשות במקצת;
  • צייר יהלום סביב העיניים: מהפינה הפנימית של העיניים אל אמצע הגבות, ולאחר מכן למטה אל הפינה החיצונית, למטה מתחת למרכז העין אל עמדת המוצא;
  • על היקף עצם הגבה כדי לבצע תנועות מעגליות;
  • לוחץ את ידיו על עצמות לחייו.
  • לקחת את השפתיים בין האגודל לאצבע של שתי הידיים ולצייר מהמרכז לצדדים;
  • באופן דומה, כדי לכסות את הסנטר, התנועות מכוונות לאורך הפנים הסגלגל.

מתיחת פנים אוסטאופתית

על מתיחת הפנים האוסטיאופתית הוזכר לעיל, אבל זה היה מובן יותר להתעכב בפירוט רב יותר. טכניקה זו היא לא רק את ההשפעה על האדם, אלא גם הרמוניזציה, היישור של כל הגוף, כי לנוכח הוא המראה של מצבו: עור יבש דורש את חזרת זרימת דם נורמלית, אקנה ופריחות - לשפר את עיכול, חיסול של שיכרון, עור עמום - להסיר את הריסון אזור חוליות צוואר הרחם. פעולות אוסטיאופת - מניפולציה עם עמוד השדרה, הגולגולת, האגן, הפנים במשך 30-40 דקות. לאחר הפגישה הראשונה, קמטים בפנים מוחלקים, העור מלא אור, העיניים נוצצות. כדי להשיג תוצאה בת קיימא, 10-12 מפגשים נדרשים כל 3-4 ימים, ולאחר מכן תיקון כל שבועיים.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.