מה אתה צריך לעשות כדי להיות אבא טוב?

מיד לאחר לידת התינוק, גבר עשוי להיות מעט לא בטוח לגבי משמעות תפקידו כאב ומה יהיה משמעותו. סביר להניח, שבזמן שאשתו מטפלת בתינוק, הגבר אינו בטוח מה הוא יכול וצריך לעשות. העצה שלנו היא להתערב! עליך לקחת מיד אחריות על היבטים שונים של הטיפול בילדך. ברגע שתתחיל, תהפוך במהרה ל"מקצוען".

גבר אולי לא יודע מה אב טרי יכול לעשות. הוא יכול לעשות הכל חוץ מלנשום את התינוק. הוא יכול אפילו לעזור לאם הטרייה לשאוב חלב אם; ואז הוא יכול להאכיל אותו לתינוק מבקבוק. כמו כן, גבר יכול להתעורר בלילה כדי להביא את התינוק לאם. דברים נוספים שגבר יכול לעשות כוללים רחיצת התינוק, הכנת התינוק למיטה, נדנוד והרדמתו, החלפת חיתולים ועזרה אחרת לאם.

מחקרים הראו שאבות כיום מבלים יותר זמן עם ילדיהם מאי פעם. בשנת 1990, אבות בילו רק 43% מזמנם עם ילדיהם, אך כיום אחוז זה עומד על 65% בימי חול ו-87% בסופי שבוע. חלק ניכר מהזמן הזה מושקע באחריות טיפולית שונות שיכולות לקרב את האב לילדו. זה יכול גם לעזור לאב להרגיש כמו הורה אמיתי.

מה נדרש כדי להיות אבא טוב?

עכשיו האיש הפך לאב. למרות שהוא השתנה, הוא נשאר אותו הדבר. יש לו פשוט עוד עיסוק נפלא.

להיות אבא זו אחריות עצומה, וגבר כנראה רוצה לעשות את העבודה בצורה הטובה ביותר. זהו תפקיד לנצח, וגם כאשר ילדיו יגדלו ויהיו להם ילדים משלהם (קשה לדמיין שזה יקרה אי פעם עם תינוק בן יומו בזרועותיו), גבר עדיין יישאר אבא. לדעת איך להתחיל ואיך להמשיך בכך במשך שנים רבות זה עוזר מאוד. אל תנקטו בגישה של "חכו ותראו" - פעלו עכשיו! זוהי האימון הטוב ביותר, וגם הגבר וגם הילד שלו ילמדו בתהליך.

גבר לא צריך לפחד לבקש עצה או עזרה אם הוא זקוק לה. אף אחד לא הופך למומחה בן לילה - אפילו לא אשתו! ובקשת עצה אינה בשום אופן משפילה. למעשה, גבר זוכה לכבוד על האומץ שיש לו לבקש עזרה.

גבר צריך לדבר עם הורים אחרים, במיוחד אבות אחרים, על דאגותיו. רבים מהם חוו את אותה חוויה. הפתרונות שלהם לחלק מהבעיות שגבר עשוי לדאוג מהן יכולים לעזור לו להרגיש פחות פחד ופחות תסכול. תחושת ההבנה הגוברת שלו תחזק את הקשר של הגבר עם ילדו.

הקשר עם הילד

נשים יוצרות קשר עם תינוקן במשך 9 חודשים לפני הלידה. ישנם חוקרים המאמינים שגם גברים יכולים להרגיש קשר זה לפני הלידה. דיברנו על כך בפרק 5. למרות שקשר זה חשוב מאוד לאם ולתינוק, חשוב באותה מידה שגברים ירגישו אותו. הוא מאפשר לגבר להתחבר פיזית ורגשית לתינוקו. זה בדרך כלל לא קורה מיד, זה לא אירוע חד פעמי. יצירת קשר היא אחד הדברים החשובים ביותר שגבר יכול לעשות כדי להבין שזה התינוק שלו.

ייקח זמן עד שאב טרי ירגיש את הקשר הזה עם יילודו. ייתכן שהוא ימשיך בכך זמן קצר לאחר לידת התינוק. כדי לחזק את הקשר הזה, חשוב לבלות זמן לבד עם התינוק, לחבק אותו ולהסתכל לו בעיניים. חיבוק התינוק תוך שמירה על קשר עין גם מחזק את הקשר. תינוקות מגיבים היטב לקול אנושי, כך ששירה לו ושיחה איתו יכולים לעזור לחזק את הקשר הזה.

איך ליצור קשר

ישנן טכניקות שונות בהן גבר יכול להשתמש כדי להרגיש את הקשר בינו לבין תינוקו. חלקן מתוארות להלן. גבר צריך לנסות את אלה שהוא חושב שיעזרו לו. אל תדאג שזה ייראה טיפשי - רק אתה והתינוק שלך תדעו!

על האב לשכב על צידו במיטה ולהניח את התינוק כשפניו אליו, גם הוא על צידו. יש למשוך אותו קרוב אליו כדי שיוכל להרגיש את נשימתו על פניו. אפשר לדבר איתו או לשיר לו, וגם לחבק אותו.

החזיקו את התינוק כך שראשו יהיה מתחת לסנטרו של האב (ודאו שהסנטר מגולח למשעי כדי לא לדקור את התינוק). האב יכול להתנדנד מצד לצד ולדבר עם התינוק או לשיר לו. התינוק ירגיש את נשימתו של האב כשהוא נושף.

האב יכול להניח את התינוק על בטנו לאורך זרועו ולתמוך בראשו ובסנטרו. רגלי התינוק צריכות להיות תלויות מטה על צידי האב. ניתן להחזיק אותו בתנוחה זו או לשבת איתו על כיסא. אם האב זז, יש להגן על ראשו של התינוק.

האב יכול לשכב עם תינוקו על המיטה, להוריד את חולצתו ולהניח את התינוק על חזהו (עירום או עטוף). זוהי אחת התנוחות המומלצות ליצירת קשר בין התינוק להורים. יש לסובב את ראשו של התינוק כדי שיוכל לשמוע את פעימות ליבו של אביו. תוכלו להירגע יחד וליהנות מהקרבה.

את יכולה לשמור על התינוק קרוב כל היום, לקחת אותו איתך לטיולים, לשאת אותו במנשא על החזה. אם התינוק שומע את קולו של האב, שואף את ריחו הייחודי ויהיה קרוב אליו, זה יעזור לשניהם להתקרב.

ככל שילדכם גדל, תוכלו לשמור איתו על קשר קרוב על ידי חיבוקו ו/או נדנודו. מגע פיזי עם בנכם לא יהפוך אותו לפחות גברי ככל שיגדל. גילוי רגשותיכם לילדכם הוא מתנה נהדרת עבורו.

דרך נהדרת ליצור קשר עם התינוק שלך היא לעשות את הורות (האכלה, החלפת תינוק, השכמה לישון). זה נורמלי שאבא ילמד איך לחתוך, לרחוץ ולהלביש את התינוק! אם אבא יעזור לאשתו בכל הזדמנות, הקשר בינו לבין התינוק יתחזק והם יכירו זה את זה טוב יותר.

יתרונות חיוביים של קשר. ישנן יתרונות חיוביים רבים הן לאב והן לילדו כאשר הם מרגישים מחוברים זה לזה. הילד ירגיש טוב עם האב. זה גם טוב לבריאותו הפיזית של האב. מחקרים הראו כי מנוחה משותפת עם הילד מפחיתה את קצב הלב ולחץ הדם של האב. קשר טוב לשניהם!

מה צריך לעשות אב?

ישנן דרכים רבות לקחת על עצמו את האבהות לאחר לידת התינוק. גבר צריך לקרוא ספרים על טיפול בילדים, כמו הספר שלנו "שנתו הראשונה של התינוק שבוע אחר שבוע" וספרים ומאמרים אחרים העוסקים בהיבטים של להיות אב שגבר עשוי לתהות לגביהם. עליו גם ליישם את מה שלמד. טוב להיות מעודכן, אבל אם גבר לא מיישם את הידע הזה הלכה למעשה, זה לא יעזור לאשתו או לילדו.

לגברים רבים יש את התפיסה המוטעית שאישה יודעת באופן אינסטינקטיבי כיצד לטפל בילד. במקרים מסוימים זה נכון, ובמקרים אחרים לאישה אין מושג בטיפול בתינוק שזה עתה נולד. אין להניח שאמא שילדה את ילדה הראשון תהיה טובה יותר בטיפול בילד מאשר האב. גבר צריך להיות פעיל כמוה.

להלן רשימה של דברים שאבות טריים רבים שיתפו איתנו שעזרו להם להרגיש כמו אבות. גבר צריך לקרוא את הספר, לדון בו עם אשתו ולראות אם הוא עוזר לו ולמשפחתו.

גבר צריך לבלות זמן עם אשתו וילדם. אסור לו לקבור את עצמו בעבודה כדי לברוח ממה שקורה בבית. גם האישה וגם הילד זקוקים לתשומת לב ולזמן של גבר.

גבר צריך להבין שכל הורה מביא משהו שונה למצב. להחליט מי יכול לעשות מה ולחלק את האחריות.

גבר צריך לוודא שלאשתו יש זמן לעצמה, במיוחד אם היא בבית עם הילד כל היום. היא צריכה הפסקה, אז תדאג לילד כשהיא נחה. כדאי לה לבלות קצת זמן לבד, לצאת לטיול, לראות חברים או סתם ללכת לחנות.

גבר צריך להודיע לאשתו מתי הוא צריך זמן לעצמו. במהלך זמן זה, הוא יכול לעשות משהו מהנה, כמו ללכת לחדר כושר, באולינג או להיפגש עם חברים. זה יעזור לו להתמודד עם לחץ.

גבר צריך לבקר רופא ילדים כשיכולתו. תמיד טוב ללמוד ממומחה על התפתחות הילד. אם שינויים יהיו מועילים לילד, שני בני הזוג צריכים לדעת על כך.

גבר צריך לקחת על עצמו חלק מהאחריות הפחות נעימה של טיפול בילדים, כמו החלפת חיתולים, האכלת התינוק בשתיים לפנות בוקר, והרגעת (בתקווה!) תינוק בוכה. הוא לא חייב לעשות את הדברים האלה כל הזמן, אבל לעשות אותם מדי פעם יגרום לאשתו להיות אסירת תודה ומכבדת.

גבר צריך לדעת שטיפול בילד הוא די קשה. אשתו עלולה להתקשות פיזית ורגשית להתאושש מהריון, בשילוב עם טיפול בילד. זה לוקח זמן, לכן כדאי להציע לה תמיכה.

את יכולה לקחת חופשה כדי לטפל בילד שלך. אם גבר נשאר בבית עם הילד ודואג לו, זה יעזור לו להתקרב לתינוק, לענות על צרכי אשתו ולהפוך לאב טוב.

גבר צריך לנהל את רגשותיו. ייתכן שיהיה לו קשה להתמודד עם מצבי הרוח המשתנים של אשתו, אך אם כן, זה יעשה שירות טוב לשני בני הזוג והבעיה תיעלם במהרה.

גם גבר יכול להרגיש דיכאון, וזה נורמלי. דבר עם אשתך על זה, בקש ממנה הבנה, ונסה למצוא פתרון שמתאים לשניכם.

אם גבר לא יודע משהו ורוצה לברר, עליו לשאול שאלות - את אשתו, את חבריו ואת אנשי המקצוע. יש צורך להקשיב היטב לתשובות ולשים לב לפרטים.

גבר צריך לבקש מאישה להגיב למעשיו. הרי גבר לא יכול לעשות משהו עד שהוא יודע איך לעשות אותו.

גבר צריך לסמוך על האינסטינקטים שלו. גם לו וגם לאשתו יש כאלה. הם כבר מכירים את הקטן שלהם מספיק טוב כדי להבין באופן אינסטינקטיבי מה דורש תשומת לב. אם משהו נראה לא בסדר, זה כנראה לא בסדר.

עם בואו של ילד, חברים וקרובי משפחה עשויים להפוך לחשובים הרבה יותר מבעבר. אין צורך לוותר על פעילויות ובידור למבוגרים.

חשוב להבין שאי אפשר להיות מוכנים להכל.

תכונות שכדאי להיות מודעים להן

ידיעת טיפול בסיסי בילדים יכולה להיות לעזר רב בעת הצורך. אם גבר יכול לעשות את הדברים המפורטים להלן, הוא יוכל לשלוט במצב ברוב המקרים. אז תוכלו להירגע וליהנות מהפעילות.

חשוב לדעת כיצד להחזיק תינוק. יש תמיד לתמוך ולהגן על ראשו. ניתן להחזיק את התינוק בזרועותיכם או להניח אותו על הכתף.

חשוב לדעת איך להרגיע ילד בוכה. כאשר גבר יכיר את ילדו טוב יותר, הוא יבין בדיוק איך להרגיע אותו.

על גבר לבקש מאשתו או ממישהו אחר שילמד אותו כיצד לרחוץ תינוק. במקרה כזה, הגבר יוכל לרחוץ את התינוק בעת הצורך; זה יכול גם להרגיע את התינוק אם הוא בוכה.

עליך ללמוד כיצד להאכיל את תינוקך מבקבוק בצורה נכונה. אם האישה מאכילה את התינוק באמצעות פורמולה, הגבר יכול לקחת על עצמו חלק מההאכלות או לעשות זאת באופן קבוע. אם האישה מניקה, הגבר יכול להאכיל את התינוק מבקבוק בעת הצורך.

חשוב להרגיל את הילד ללוח זמנים קבוע לשינה. זה יעזור לו לדעת מה לעשות כאשר האחריות נופלת על כתפיו של גבר. וזה יעזור להרגיע את הילד כשהוא סורר.

כדאי לך ללמוד איך ללכת עם ילד. ולעשות את זה! טיולים קצרים ברחוב הם חוויה טובה מאוד. גבר צריך ללמוד מה בדיוק צריך במהלך טיול ואיך לארוז תיק עם חיתולים.

[ 1 ], [ 2 ]

איך לחיות עם ילד

עם בואו של תינוק לבית, חייהם של בני זוג ישתנו באופן דרמטי! שינויים רבים יצטרכו להתרחש שישפיעו על ימים, שבועות, חודשים ואף שנים. חלק מהשינויים הללו יישארו במשך שנים רבות. אחרים יהיו נחוצים רק עד שהתינוק ירכוש מעמד פיזי או רגשי חדש או יתפתח כראוי; אז יידרשו שינויים חדשים. בחלק זה, נציין דרכים בהן תוכלו להפוך את החיים עם תינוק לקלים ומהנים יותר.

הזוג היה צריך להתכונן להגעתו של התינוק מספר חודשים קודם לכן. זה נפלא להרגיש כמו משפחה!

שגרת יומו של ילד משפיעה על הוריו

במהלך הימים והשבועות הראשונים של לידת תינוק בבית, בני הזוג עשויים להיות מופתעים לגלות שכל מה שהתינוק עושה הוא לאכול, לישון ולהרטיב או ללכלך את החיתולים שלו. תנו לתינוק לפתח לעצמו שגרה משלו. אתם יכולים לעשות בה שינויים ככל שהוא גדל ומתפתח.

זוג עשוי לגלות שהתינוק שלהם ישן הרבה. זה נורמלי שתינוק יתבלבל בין יום ללילה, אבל זה בדרך כלל חולף תוך מספר שבועות. עם זאת, רצוי שהתינוק יהיה ער ופעיל במהלך היום. זה יעזור לו ליצור שגרה יומית.

בארבעת השבועות הראשונים לחייו, תינוקך עשוי לישון 20 שעות ביום. ייתכן שתתהה אם הוא אי פעם יהיה ער מספיק זמן כדי לזהות אותך. אבל בכל יום, הוא יהיה ער יותר זמן. כשהוא לא ישן, צריך לחבק אותו וללטף אותו, והוא יכיר יותר ויותר את הוריו וסביבתו.

מספיק שינה ואוכל

כאשר התינוק ישן, חשוב ששני ההורים ינסו לנוח מספיק. ייתכן שהם לא יוכלו לישון אפילו 7 או 8 שעות רצופות, אך הם יכולים לנמנם קצר וללכת לישון מוקדם מהרגיל כדי לישון מספיק. מחקרים הראו שאפילו כמה ימים של חוסר שינה מגבירים את הסבירות שאדם יחלה. שני בני הזוג צריכים להיות בריאים כדי לטפל בתינוק.

הדבר הטוב ביותר שזוג יכול לעשות הוא לישון או לנוח כשהתינוק ישן. גם אם הגבר הוא היחיד שמטפל בתינוק (אולי האם נחה או עושה משהו שעוזר לה להירגע), הוא צריך לנוח כשהתינוק ישן.

אם גבר לא מצליח להירדם, זה נורמלי. אפילו מנוחה פשוטה תעזור להחזיר כוחות. כדאי לשכב על המיטה או הספה ולתת למוח שלך "לרחף".

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

יש לקבל עזרה

אם בני הזוג ברי מזל מספיק שיש להם קרובי משפחה וחברים שמוכנים לטפל בילד, יש לאפשר להם לעשות זאת. הורים רבים רוצים לעשות הכל בעצמם, אך אם מישהו מציע לעזור, זה ייתן להם את ההזדמנות לעשות משהו אחר. אולי בני הזוג זקוקים להפסקה או סתם רוצים להיות לבד אחד עם השני.

אם מישהו שואל את בני הזוג מה הם יכולים לעשות כדי לעזור, יש הרבה דברים שבני הזוג יכולים לאפשר להם לעשות. תמיד טוב שתהיה ארוחה מוכנה במקרר או במקפיא. עזרה בניקיון ובכביסה היא בעלת ערך רב. בני הזוג עשויים להיות אסירי תודה אם מישהו ישגיח על הילד בזמן שהוא נרגע או עושה משהו אחר.

שינויים שימושיים הקשורים לבית

יש לשמור על טמפרטורה נוחה בבית. אסור שהיא תהיה חמה מדי, שכן הדבר עלול להזיק לכל בני המשפחה. עדיף לשמור על טמפרטורה בבית בין 20 ל-21 מעלות צלזיוס. מצב הרוח של הילד יכול להיות אינדיקטור לרווחתו. אם הילד לא נרגע לאחר שהרים אותו או האכיל אותו, ייתכן שהוא קר מדי או חם מדי.

אל תלכו על קצות האצבעות ליד התינוק שלכם. רעשי בית רגילים אינם מזיקים לתינוקכם; אם הוא שומע אותם, הוא הופך לפחות רגיש אליהם. בני הזוג עשויים לגלות שהתינוק ישן הכי טוב (ולא רק בבית) אם יש רעשי רקע.

אמצעי זהירות הכרחיים. חשוב גם להפוך את הבית לבטוח עבור הילד. אולי בני הזוג לא חושבים שזה הכרחי מכיוון שילדם עדיין קטן, אבל זה הכרחי. ישנם דברים רבים שרצוי לעשות כדי להבטיח שהילד יהיה בטוח מהיום הראשון בבית.

אף אחד לא יכול להפוך בית לבטוח לחלוטין עבור ילד, אבל יש דרכים להפוך אותו לפחות מסוכן. תאונות יכולות (ויקרו), וכדי למנוע אותן, עליכם להיות מודעים לכך.

המרחק בין מוטות הלול לא יעלה על 6 ס"מ (אי אפשר לדחוף פחית סודה ביניהם). המזרן צריך להיות צמוד לקירות. אין להכניס שום דבר ללול מלבד סדין שמתאים ללול ולתינוק (כדי להפחית את הסיכון למוות פתאומי של תינוקות).

• יש צורך שהלול יהיה סגור כאשר הילד נמצא בו.
• יש להרחיק רעשנים וצעצועי לול אחרים מהישג ידם של התינוקות, וייתכן שיהיה צורך להסירם עד שהתינוק יהיה מבוגר מספיק.
• יש למקם את הלול הרחק מחלונות, קישוטי קיר, גופי חימום, רהיטים שניתן לטפס עליהם, כבלים וסכנות פוטנציאליות אחרות.
• לעולם אל תתלו מוצץ או חפץ אחר סביב צווארו של תינוק.
• אי אפשר להשאיר ילד לבד במים, גם אם עומקם הוא רק כמה סנטימטרים. ילד יכול לטבוע אפילו בעומק של שלושה סנטימטרים, ובתוך דקה בלבד!
• אסור להשאיר את התינוק על ספה, מיטה, שולחן החתלה או משטח אחר שאין לו צדדים. הוא עלול להתגלגל על הרצפה.
• אין למקם את מושב הילד מול פינת השולחן אם הילד נמצא במושב.
• יש להשתמש תמיד בחגורות בטיחות.
• בעת טיפול בפריטי טיפוח לתינוקות, יש להקפיד תמיד על ההוראות. היצרנים כוללים אותן כדי להבטיח את בטיחות הילד.
• אסור לעולם להרים ילד בזמן הכנת אוכל, או בזמן שהאדם שותה משקה חם או מעשן סיגריה.

אם זוג רוצה לחמם מזון לתינוקות במיקרוגל, יש לנער את הבקבוק ולערבב את האוכל כדי למנוע נקודות חמות. אין לחמם חלב אם במיקרוגל - זה משנה את התכונות החיסוניות של החלב.

אי אפשר לתלות כלום על העגלה.

יש להניח את ילדכם תמיד במושב בטיחות לרכב. ודאו שהוא עומד בתקני הבטיחות ומותקן כהלכה. זכרו את כל הפרטים כדי שתוכלו לשים לב לשינויים אם הם מתרחשים.

מדרגות ומקומות אחרים צריכים להיות מוארים היטב.

על משטחים חלקים יש להניח שטיחים מיוחדים נגד החלקה כדי למנוע נפילות.

יש להתקין אמצעים למניעת כוויות בברזים ובמקלחות.

ספקות נפוצים של אבות צעירים

לרוב האבות הטריים יש חששות שונים לגבי האופן שבו חייהם ישתנו עם בואו של ילד. אין זה אומר סוף החיים שהיו לגבר "לפני שהתינוק נולד". ייתכן שיהיה צורך לבצע כמה שינויים כדי להתמודד עם שינויים אלה. זוהי פשוט הזדמנות נוספת לצמיחה ולמידה. גבר יגלה ששינויים אלה למעשה משפרים את חיי המשפחה שלו. יש גברים שלומדים שהזמן הטוב ביותר עבורם הוא עם בן/בת הזוג שלהם וילדם.

האם אני מוכן להיות אבא? אם תשאלו את רוב האבות הצעירים והם יענו בכנות, תגלו שאף אחד מהם לא הרגיש מוכן לקחת על עצמו את התפקיד החדש הזה. למה? אחת הסיבות היא הפחד מהלא נודע. מכיוון שאנחנו הורים בעצמנו, אנחנו יודעים שאף אחד לא יכול להגיד לכם איך זה מרגיש. יחד עם זאת, גבר לא יודע את השמחה שמגיעה עם ההבנה שהוא הפך לאב עד שהוא עצמו חווה זאת. לכן חשוב להבין שהורים צעירים רבים נתונים לספקות אלה.

כאשר גבר מבין מה נדרש ממנו כאב, ספקותיו עשויים להיעלם. אם גבר פשוט יתחיל להיות אבא, זה ישחרר אותו מספקות רבים. כאשר הוא עסוק בעבודה, החובות לא ייראו לו קשות והוא יגלה את ההנאה שבלהיות אבא.

האם אני יכולה לטפל בתינוק? גברים רבים חוששים שלא יוכלו לטפל בילד; לעתים קרובות, טיפול בילד נראה כמשהו שגבר אינו יכול לעשות כלל. אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על ספק זה היא לנסות לתרגל זאת. תרגול הוא הדרך הטובה ביותר ללמוד. קורסי הכשרה ללידה יכולים ללמד אותך כיצד לחתול ולרחץ תינוק. אם לזוג יש חברים או קרובי משפחה שיש להם תינוק בן יומו, תוכל לבקש מהם לבדוק כיצד הוא יטפל בתינוק במהלך היום או הערב ולהשתמש בכישוריהם. שיטה זו טובה גם לאם המצפה.

נישואינו לעולם לא יהיו אותו הדבר. במובן מסוים, זה נכון. מערכת היחסים בין בני זוג השתנתה לנצח, אבל זה כנראה דבר טוב. בני זוג הם כעת שותפים לא רק בחיים אלא גם בהורות, ומערכת היחסים שלהם תשתנה כדי לשקף את השינויים וההתאמות ששניהם צריכים.

שני בני הזוג צריכים לשאוף לזהות את ההיבטים החיוביים של הורות. נושא זה יידון בהמשך, תחת הכותרת "מערכות יחסים זוגיות".

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

יחסים זוגיים

זוגות עשויים לתהות כיצד בדיוק הולדת תינוק תשפיע על מערכת היחסים שלהם. האם הם יהיו קרובים כמו קודם? האם אי פעם יקיימו יחסי מין שוב? כיצד יוכלו לשמור על להבת התשוקה חיה?

אתם צריכים להיות מציאותיים לגבי מה שקורה. בני הזוג הפכו להורים, וזה היבט חשוב מאוד במערכת היחסים שלהם. אבל הם גם עדיין בני זוג - הם היו בני זוג לפני שהתינוק נולד, וייתכן שהם רוצים לשמור על מערכת היחסים המשמעותית הזו. זה משהו שצריך לעבוד עליו. שני בני הזוג צריכים לשמור ולשמור על קשר אחד עם השני. בחלק זה, נשתף כיצד זוגות אחרים הצליחו לשמור על מערכות היחסים שלהם במצב דומה.

אנחנו צריכים להיות סובלניים אחד כלפי השני.

בני זוג בדרך כלל לא מאמינים שאחרי חודשי הריון ולחץ ההתרגלות לחיים עם ילד, מערכת היחסים הזוגית שלהם תחזור אי פעם למסלולה הקודם. תכנון הזמן והאנרגיה שלך יכול לעזור כאן. לפעמים את יכולה לתגמל את עצמך על המאמצים שלך, זה עוזר.

כדאי לשקול דרכים בהן גבר יכול לפרנס את עצמו ואת אשתו. ההמלצות הבאות יעזרו לבני זוג להפוך את חייהם המשותפים למהנים יותר.

תנו אחד לשני מרחב. בקרוב, בני זוג יבינו עד כמה כל אחד מהם מעריך זמן שקט לעצמו. את הזמן הזה ניתן להקדיש להנאה מעבודתם, עבודה מול המחשב או משחק גולף. אישה יכולה ליהנות מטבילה ארוכה באמבטיה, בילוי זמן לבד בקריאה או עבודות רקמה. כאשר לכל אחד מבני הזוג יש זמן לעצמו, זה עוזר להם לשקם את כוחם הפנימי ואת הרצון להמשיך את מערכת היחסים הזוגית שלהם.

תמכו אחד בשני. אתם יכולים לעשות משהו מיוחד אחד לשני: לארגן ארוחת ערב רומנטית לשניים בבית; לשכור מטפלת או לבקש מחבר או קרוב משפחה לטפל בילד, ובינתיים ללכת יחד לקולנוע, לתיאטרון או לקונצרט. זמן משותף ייתן לבני זוג הזדמנות לחדש את מערכת היחסים שלהם.

עיסוי יהיה מהנה לשני בני הזוג. אם בני הזוג תרגלו טכניקות עיסוי במהלך ההריון, עכשיו זה הזמן להשתמש בהן כדי לעזור זה לזה להירגע. וישנם ספרים וסרטונים מצוינים שניתן למצוא בספרייה או לרכוש בחנויות המכילים הוראות בנושא "עיסוי זוגי". אנחנו לא מדברים על עיסוי ארוטי; טכניקות אלו נועדו להרפיה.

התמודדו עם רגשות. חשוב לנישואין ששני בני הזוג ישלטו ברגשותיהם. לשם כך, שלושת ה-"C" חשובים - תקשורת, פשרה ושיתוף פעולה.

כאשר מתעוררים קשיים, יש להתחיל בביטוי רגשות. על גבר להיות בררני ולשכנע את אשתו להיות בררנית גם בכך. תקשורת פתוחה תעזור לשני בני הזוג. יש לדון בבעיות מיד עם צאתן כדי שבני הזוג יוכלו להתמודד איתן; יחד עם זאת, יש להיות כנים זה עם זה בביטוי רגשות וספקות. בעת קבלת החלטה, מומלץ להתפשר (אם אפשר) ובשיתוף פעולה משותף, להפוך את התוכנית למציאות.

האם אי פעם נעשה שוב סקס?

אולי אחד הדברים החשובים ביותר שגבר חושב עליהם לאחר לידת ילדו הוא שיקום יחסי המין. רוב הגברים להוטים להחזיר את ההיבט הזה של מערכת היחסים הזוגית בהקדם האפשרי. עם זאת, רוב הנשים חשות שקיום יחסי מין יהיה כואב מדי לאחר הלידה. הן צריכות לנוח, לישון מספיק ולחזור לחייהן הרגילים לפני שהן חושבות שוב על יחסי מין.

התשוקה המינית של אישה, בדיוק כמו של גבר, יכולה להיות מושפעת מלחץ, רגשות ועייפות.

אסור לשכוח אמצעי מניעה. יש לנקוט באמצעי זהירות במהלך קיום יחסי מין, אלא אם כן בני הזוג רוצים להיכנס להריון שוב באופן מיידי. אישה יכולה להיכנס להריון לפני תחילת המחזור שלה. חשוב שהיא תדון באמצעי מניעה עם בעלה ורופא, בבית החולים או במהלך תקופת ההחלמה בת 6 השבועות שלה.

הורים עובדים יחד

אם בני זוג יתחילו את מסע ההורות שלהם בעבודה משותפת, הם ישיגו תוצאות טובות מאוד. חלוקת חובות ואחריות הוריות בצורה שווה ככל האפשר תקל על הטיפול בילדים עבור שני בני הזוג. הורות היא עבודה קשה, והיא יכולה להיות מלחיצה מאוד. אבל התגמולים גדולים. עבודה משותפת כצוות עם בן/בת הזוג יכולה להגדיל את התגמולים הללו.

למעשה, בני זוג יבינו באופן טבעי כיצד לעשות דברים מסוימים, וזה מאוד שימושי. עבודה משותפת (לא העברת אחריות זה לזה) תהפוך את חיי הילד לאינטגרליים. ראשית, עליכם להסכים שלכל אחד מבני הזוג יכולות להיות דרכים משלו לעשות דבר זה או אחר, אך יחד עם זאת, חיוני להיות מודעים למה שכל אחד מהם עושה.

אחד מתחומי שיתוף הפעולה הנפוצים ביותר הוא חילוקי דעות; בני הזוג יתקשו להסכים זה עם זה. להבין שכל אחד מהם מביא את המחשבות והרגשות שלו. לכל אחד עשויה להיות תפיסה משלו לגבי המצב. זה יכול להוביל לבעיות אם אין דרכים להתמודד עם ההבדלים הללו. מומלץ לדון בציפיות לפני לידת התינוק. הרבה יותר קל לגלות מה האישה רוצה לפני ששני בני הזוג חווים את לחץ ההורות. בני הזוג עשויים להיות מופתעים (לטובה או לא נעימה) מהאופן שבו כל אחד מהם תופס את תפקיד ההורה.

בני זוג צריכים לחלוק את האחריות. אם שניהם מעורבים בכל היבטי הטיפול בילדים, יהיה קל יותר לקבל שינויים.

גמישות היא חובה. לאנשים שונים יש דרכים שונות לעשות את אותו הדבר, אך הן מובילות לאותן תוצאות. בדרך כלל יש פתרונות רבים לבעיה, וצריך להיות מוכן לעשות דברים בדרכים שונות. אולי אימוץ דרך "אחרת" של אישה יחסוך לגבר את כוחו ועצביו.

יש צורך לתמוך זה בזה, גם אם לבני הזוג יש דעות מנוגדות בנושא כלשהו. יש צורך לדבר על נקודות מבט שונות על המצב ולנסות לפתור אותו.

יש צורך לעבוד על איזון רגשי ולתמוך אחד בשני ברצון להיות הורים טובים.

מה הורים יכולים ללמוד מילדיהם

זוג אולי לא יאמין שתינוק שלא יכול להרים את ראשו או להתהפך יכול ללמד אותם משהו. אבל זה מדהים כמה אפשר ללמוד מהקטן הזה אם לזוג יש את הזמן והרצון ללמוד. הנה כמה דברים שהורים סיפרו לנו שלמדו מילדיהם.

אל תמהרו. יש פתגם - "אל תמהרו, תעצרו ותריחו את הוורדים". אם לא תפסיקו למהר, לא תוכלו לעצור ולהריח את הוורדים. בני זוג יכולים למצוא זמן להעריץ את מה שהחיים נותנים להם יחד עם ילדם. אתם צריכים לחיות את הרגע, להניח בצד (לזמן מה) דאגות לגבי עבודה, בית וכספים וליהנות ממה שקורה ברגע!

אל תנסו להיות מושלמים. כשילד מגיע, השלמות נעלמת. זה לא אומר שזוגות יכולים להפסיק להתמקד במשהו ולנסות להיות הכי טובים. אנחנו פשוט אומרים ששלמות אינה הכרח. אף אחד לא יכול להיות מושלם, ואם ינסו, הם יבזבזו את זמנם, אנרגייתם וכישרונותיהם. החיים גם לא נועדו להיות מושלמים. ואף ילד אינו מושלם - למעשה, לא אמור להיות. ילדים לומדים מהטעויות שלהם. אז תירגעו ותיהנו מהחיים ומהצמיחה והשינויים שכולם חווים.

המשיכו לנסות, גם אם המטרה נראית בלתי אפשרית. ילדים צעירים מצוינים בניסיון שני, שלישי ורביעי. אם הם נכשלים, הם ממשיכים לנסות, כי כשהם מנסים ונכשלים, הם צוברים ניסיון ולומדים. מבוגרים יכולים לעשות את אותו הדבר. הפתגם הישן אומר, "כישלון פירושו רק שנעשה ניסיון", וזה בהחלט חל על ילדים צעירים. זה כנראה חל גם על מבוגרים.

תסמונת בלוז לאחר לידה

בעבר הקרוב, היה הרבה באזז סביב דיכאון לאחר לידה, כאשר בעיה נקראת תסמונת דיכאון לאחר לידה. רוב האנשים לא ידעו מהי; רבים חשבו שמדובר ב"בעיה קטנה". ברוב המקרים, מדובר בבעיה קטנה וניתן לטפל בה בקלות יחסית. אבל לפעמים זה הופך להיות רציני יותר.

נשים רבות חוות סימנים של דיכאון לאחר לידה; למעשה, כ-80% מהנשים חוות דיכאון קצר לאחר לידת תינוקן. דיכאון נמשך בדרך כלל בין יומיים לשבועיים לאחר לידת התינוק. היתרון במצב זה הוא שהוא זמני, וחולף באותה מהירות שהוא מופיע.

כיום, ישנם רופאים הרואים חלק מהסימנים של דיכאון לאחר לידה כנורמליים. התסמינים כוללים רגישות יתר, חוסר ריכוז, בכי ללא סיבה, חוסר חיבה לתינוק, האשמה עצמית, הערכה עצמית נמוכה, חוסר סבלנות, רגישות יתר, עצבנות וחוסר שקט. אנו מאמינים שזה עשוי להיות בגלל הרגישות האישית של האישה לשינויים הורמונליים.

אם גבר חושב שאשתו סובלת מכל סוג של דיכאון לאחר לידה, עליו לספר לרופא שלו. כל דיכאון לאחר לידה, קל או חמור, הוא בדרך כלל זמני.

צורות של דיכאון לאחר לידה

הצורה הקלה ביותר של דיכאון לאחר לידה היא מלנכוליה. במקרה זה, הבעיה נמשכת מספר שבועות והתסמינים אינם מחמירים.

צורה חמורה יותר של דיכאון לאחר לידה נקראת דיכאון לאחר לידה, המשפיעה על כ-10% מהאימהות בפעם הראשונה. ההבדל בין דיכאון לאחר לידה הוא בתדירות, בחומרת ובמשך התסמינים. בעיות שינה הן דרך טובה להבדיל בין השניים. אם אם יכולה לישון בזמן שמישהו אחר מטפל בתינוק, סביר להניח שהיא סובלת מדיכאון לאחר לידה. אם היא לא מסוגלת לישון עקב גירוי יתר, סביר להניח שהיא סובלת מדיכאון לאחר לידה.

דיכאון לאחר לידה יכול להימשך בין שבועיים לשנה לאחר הלידה. האם חשה כעס, בלבול, פאניקה וחוסר תקווה, ודפוסי השינה והאכילה שלה עשויים להשתנות. היא עשויה לפחד שהיא תפגע בתינוק או להרגיש שהיא משתגעת. חרדה היא אחד הסימנים העיקריים לדיכאון לאחר לידה.

הצורה החמורה ביותר של דיכאון לאחר לידה היא פסיכוזה לאחר לידה. האישה עלולה לחוות הזיות, לחשוב על התאבדות או לנסות לפגוע בתינוק.

[ 9 ], [ 10 ]

כיצד להתמודד עם הבעיה

אחת הדרכים החשובות ביותר להתמודד עם בעיה זו היא להתחיל לתמוך באישה עוד לפני לידת התינוק. ניתן לבקש עזרה מקרובי משפחה וחברים. מומלץ לגבר לבקש מאמו או מחמותו לגור איתם לזמן מה. גבר יכול לקחת חופשה קצרה מהעבודה כדי לעזור בבית, או שכדאי לשכור עוזרת בית.

אין תרופה מיוחדת למלנכוליה, אך ישנן דרכים בהן גבר יכול לעזור לאשתו להתמודד איתה. עליו לבקש עזרה מאחרים, לשכנע את האם הצעירה לנוח כשהתינוק ישן, לעזור לה למצוא אמהות צעירות אחרות באותו מצב. עליו לגרום לה להבין שאין צורך להיות מושלמת, להראות לה סימני תשומת לב ולתמוך בה ברצונה לעשות תרגילים לא קשים במיוחד כל יום. עליו לבחון מחדש את התזונה כך שהאוכל יהיה בריא, ולשכנע את האישה ללכת כל יום.

אם לאישה יש דיכאון לאחר לידה חמור יותר מאשר מלנכוליה, על הגבר לקחת אותה לרופא. בפגישה זו יש לדון בפעולות אפשריות. במקרה של דיכאון לאחר לידה, ייתכן שיהיה צורך בטיפול תרופתי. כ-85% מהנשים הסובלות מדיכאון לאחר לידה נוטלות תרופות.

דיכאון לאחר לידה יכול להשפיע גם על גברים

אם אישה סובלת מדיכאון או דיכאון לאחר לידה, זה יכול להשפיע גם על גבר. מחקרים אחרונים הראו שכ-3% מהאבות הטריים חווים סימנים משמעותיים של דיכאון לאחר שנשותיהם נכנסות להריון. מחקרים הראו גם שאם אם טרייה סובלת מדיכאון, הסבירות שבעלה יהיה בדיכאון עולה משמעותית.

חשוב שגבר יתכונן למצב הזה ויבין שאם הוא או אשתו נמצאים בדיכאון, זה זמני. דברים נוספים שגבר יכול לעשות כדי לעזור לעצמו:

• קבל עזרה מקצועית אם אתה זקוק לה. זה לא סימן לחולשה, זה סימן לכוח ובגרות.
• אסור לקחת את מצבה של אישה באופן אישי.
• תדאגו לעצמכם על ידי אכילה נכונה, מנוחה מספקת ופעילות גופנית.
• היו סובלניים כלפי נשים.
• ספקו לאישה תמיכה ואהבה בתקופה קשה זו. בקשו ממנה לספק את אותו הדבר לגבר.