המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
כיבים בבטן ותריסריון: תרגילים טיפוליים
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
למרות העובדה כי שאלות רבות לגבי גורמי התלקחויות של מחלת כיב פפטי (חוסר איזון בין גורמי התוקפנות ולהגן על הקרום הרירי של הגורמים, תפקידיו של הליקובקטר פילורי), כמו גם את הטיפול ומניעה של מחלה, עד סוף המאה ה XX נחקרו היטב, חלק מהחולים רשמו יחסית אחוז גבוה של הישנות של התהליך הפתולוגי - כיב נפתח מחדש. תפקיד גדול זה שייך לגורם הנוירו-רגשי. אחת התיאוריות הרפואיות המובילות של המאה העשרים מסבירה את הופעת מחלת הכיבון על ידי חוסר האיזון של מצב מערכת העצבים המרכזית. ואכן, בפועל, אנו מציינים בחולים קשר מובהק בין התפרצות המחלה לבין החמרה של המחלה והמתח ( מלחץ אנגלי - מתח). חולים אלה חייבים בהכרח לתקן את תהליכי העצבים, לייצב את מערכת העצבים המרכזית, להגביר את עמידות הלחץ. ישנן טכנולוגיות רפואיות שונות כדי להגביר את ההתנגדות ללחץ, ולכן אתה צריך להשתמש בשירותיו של פסיכולוג או psychoneurologist.
כפי שמראה הניסיון הרפואי, חולים יכולים באופן עצמאי, אפילו בעזרת תרגילי התעמלות, לפתור את הבעיה של שחזור האיזון בתחום הפסיכו-אמוציונלי. תרגילים מבוצעים במהלך הפוגה של כיב פפטי.
[6]
תרגיל 1
פעילות גופנית משפרת את תפקודם של כמעט כל האיברים הפנימיים: כבד, כיס המרה, טחול, בטן, לבלב, מעי, איברי אגן. בנוסף, תנוחת טיפול זו מגבירה את חסינות הגוף, משפר את זרימת הדם, מייעל את הרכב הדם, מנרמל את הריכוז של פחמן דו חמצני ברקמות ובתאי הגוף.
קבל את המיקום המקורי
- לכרוע ברך,
- העקבים מתפשטים, והאצבעות הגדולות נוגעות זו בזו,
- לשבת בין העקבים,
- גב ישר,
- להסתכל לפניך בנקודה אחת,
- שים את כפות הידיים על הברכיים.
(אתה יכול לקחת עמדת פתיחה שונים: לשבת על הרצפה, ברגליים משוכלות כפות הידיים לשים על הברכיים, הגב ישר :. Torso והצוואר נמצאים בקו ישר מעט להקשית מאזור המותניים כדי למנוע מתיחות מיותרת בשרירי הגב. היה נוח לשבת).
נשמו בחופשיות, לא עמוק, דרך האף.
טכניקת ביצוע
- קח את הידיים מאחורי הגב על הגב התחתון, לתפוס את יד שמאל עם יד ימין של היד שלך (האישה עם היד הימנית שלה להרים את היד של ידה השמאלית);
- לקחת נשימה איטית, איטית דרך האף שלך בזמן מושך את הבטן (כאילו אל האף);
- על הנשיפה להטות בעדינות את תא המטען וראש קדימה ולמטה, מנסה לגעת המצח עם הרצפה. כאשר הטיה, מנסה לא לקרוע את הישבן מהרצפה;
- להישאר במצב זה על הפסקה לאחר נשיפה, מנסה להירגע את כל שרירי הגוף ככל האפשר וליהנות תנוחה זו;
- לרכז את תשומת הלב באיברים של חלל הבטן: כיס המרה, הכבד, הלבלב, המעי, מרגיש את החום באיברים אלה, אור כחול רך, הופך ירוק רווי ואדום;
- שוב לאט, אבל לא נושם עמוק דרך האף, לאט לחזור למצב ההתחלה.
אם בימים הראשונים, עושה את התרגיל, לא תקבל את המצח על השטיח, לא להיות נסער: לאחר זמן מה תהיה לך את הגמישות הנדרשת, ואתה תוכל לשלוט בתרגיל זה לחלוטין.
תדירות הביצוע
- ב 10 הימים הראשונים של התרגיל, לבצע פעם אחת,
- בעשרת הימים הבאים - 2 פעמים,
- בעשור השלישי - 3 פעמים.
תרגיל לא יותר מ 3 פעמים ברציפות.
תרגיל 2
תרגיל מקדם הרמוניזציה של המצב הפסיכו-אמוציונלי, מאזן את תהליכי העירוי והמעכבות בקליפת המוח, מעלה את רמת ההתנגדות ללחץ והערכה עצמית של הפרט.
קבל את המיקום המקורי
- לעמוד זקוף,
- עקבים וגרביים יחד,
- הידיים מורידים בחופשיות.
נשמו בחופשיות, לא עמוק, דרך האף.
טכניקת ביצוע
- ככל האפשר להירגע הרגל השמאלית שלך ואז פגע בעוצמה את העקב השמאלי על הישבן השמאלי, כיפוף הרגל שלך בברך,
- עכשיו פגע בעקב הימני על הישבן הימני,
- להתרכז על cocsex, להרגיש את החום באזור זה, לדמיין את דעתך איך זהוב אור הזהב שם, הופך כתום אדום.
שימו לב בבקשה! בעת ביצוע שבץ, לצפות בקצב אחיד, נכון של משיכות. בעמדה קיצונית - כאשר אתה נוגע בעקב של הישבן - כדי לתקן עמדה זו אין צורך, רק לשנות את הרגליים.
תדירות הביצוע
- ביום הראשון, לעשות 5 אגרופים עם כל רגל,
- בימים הבאים, להוסיף מכה 1 כל רגל, מביא את המספר הכולל של משיכות ל 25.
[7], [8], [9], [10], [11], [12]
תרגיל 3
פעילות גופנית מפתחת את היכולת להתרכז, להתמקד, להחליף מחשבות, להסיח את הדעת מן הסביבה. זה מרגיע את מערכת העצבים המרכזית. תרגיל מותר בכל עת, אך לא מיד לאחר אכילה.
האפשרות הראשונה
קח את עמדת המוצא:
- לשבת על כיסא או על הרצפה בטורקית,
- הראש, הצוואר והגזע הם קו אנכי מובהק,
- לעצום את העיניים,
- לצרף את falanx הציפורן של הבוהן הגדולה של היד הימנית על המצח,
- שאר 4 אצבעות להתחבר וליישר אנכית,
- הזרוע השמאלית מונחת בחופשיות על הברך השמאלית.
נשמו בחופשיות, באופן שווה, דרך האף.
טכניקת ביצוע
- עם כף ידך הימנית, לסובב בעדינות ואיטיות סביב האגודל שלך שמאלה וימינה,
- להתמקד על inter-brow interval, שם שנקרא שנקרא העין השלישית,
- לדמיין נפש אור ורדרד, הופך סגול- ויולט.
תדירות ביצוע:
- ביום הראשון - 1 דקה,
- כמו האימונים מגדילה, זמן הכיבוי מן הסביבה, אבל לא יעלה על 10 דקות.
האפשרות השנייה
קח את עמדת המוצא:
- לשבת על כיסא או על הרצפה בטורקית,
- הראש, הצוואר והגזע הם קו אנכי מובהק,
- לעצום את העיניים.
נשמו בחופשיות, באופן שווה, דרך האף.
טכניקת ביצוע:
- לחבר את האגרוף, אבל ללא מתח, את האצבע הקטנה, את האצבע והאמה האמצעית של כל מברשת,
- אגודל למעלה, הצבעה האצבעות ליישר לצרף את "העין השלישית"
- לעשות אור, לעסות תנועות ליניארי לעבר המקדשים בו זמנית עם שתי האצבעות,
- תרכז את תשומת הלב במרווח בין המצח, במקום שבו נמצאת העין השלישית הקרויה, דמייני אור ורדרד, הופך לסגול סגול.
תדירות ביצוע:
- ביום הראשון - 1 דקה,
- כמו האימונים מגדילה, זמן הכיבוי מן הסביבה, אבל לא יעלה על 10 דקות.
[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]
תרגיל 4
פעילות גופנית מפתחת את היכולת להתרכז ולהתרכז, הרמוניה של מרכזים עצביים גבוהים יותר, וכן מאמנת את מנגנון שיווי המשקל ומפתחת גמישות של מנגנון השריר הליגמנטלי.
קבל את המיקום המקורי
- לעמוד זקוף ולהביט לפניך,
- ידיים חופשיות באופן חופשי לאורך תא המטען,
- רגליים במרחק שרירותי זה מזה.
נשמו בחופשיות, באופן שווה, דרך האף.
טכניקת ביצוע
להרים את הרגל הימנית מהרצפה, לכופף אותה על הברך ולהנחות אותה מחוץ לרגל שמאל (אידיאלי רגל ימין קבוע מאחורי המשטח הפנימי של השוק השמאלי), לכופף את הידיים שלך במרפקים,
- מרפק ביד שמאל, מניחים על מרפק הזרוע הימנית,
- כף יד,
- דגש על אזור הגרון, שם על פי המסורת היוגית 16 לוטוס petalled ירוק ירקרק. לדמיין נפשית פרחים ולהרגיש את החום מתפשט בכל הגוף.
נסו להישאר במצב זה, לשמור על איזון וליהנות מהעובדה שהצליחו לבצע את התרגיל. אל תתייאש אם תנוחתך רחוקה מלהיות אידיאלית, בכל מקרה, האפקט הטיפולי יגיע.
לעשות את אותו הדבר עם רגל שמאל ויד ימין.
תרגיל 5
תרגיל מייצר כוח של ריכוז וריכוז, שולט בתהליכים של עירור ועיכוב בקליפת המוח, רכבות מנגנון שיווי משקל, אחראי, כידוע, על איזון בעל משמעות רבה במערכת החיסון האנושית.
האפשרות הראשונה
קח את עמדת המוצא:
- לעמוד זקוף ולהסתכל לפניך, רגליים במרחק שרירותי אחד מהשני,
- הידיים מורידים בחופשיות.
נשמו בחופשיות, בשלווה, דרך האף.
טכניקת ביצוע:
- להרים את רגל ימין שלך מהרצפה,
- מקסימלית לכופף אותו בברך,
- הניח את כף הרגל על פני השטח הפנימיים של הירך השמאלית עם עקב למפשעה, ועם אצבעותיך למטה,
- לחבר את כפות הידיים (כמו בתפילה) ו לצרף אותם עצם החזה רק באמצע ואנכית,
- מרפקים המרפקים כך אמות ממוקמים אופקית,
- להתרכז בשמירה על האיזון, לחוש את החום ואת החום הנעים הקל במדיאסטינום, לדמיין נפש אור אדום-אדום שמילא את האיברים הפנימיים.
הישאר במצב זה עד שתרגיש תחושה של נוחות וחמימות.
האפשרות השנייה
קח את עמדת המוצא:
- לעמוד זקוף ולהביט לפניך,
- רגליים במרחק שרירותי זה מזה,
- הידיים מורידים בחופשיות.
נשמו בחופשיות, בשלווה, דרך האף.
טכניקת ביצוע:
- להרים את רגל ימין שלך מהרצפה,
- מקסימלית לכופף אותו בברך,
- הניח את כף הרגל על פני השטח הפנימיים של הירך השמאלית עם עקב למפשעה, ועם אצבעותיך למטה,
- לחבר את כפות הידיים לכוון אותם בניצב אל עצם החזה (קצות האצבעות מהחזה הקדמי),
- להתרכז בשמירה על האיזון, לחוש את החום ואת החום הנעים הקל במדיאסטינום, לדמיין נפש אור אדום-אדום שמילא את האיברים הפנימיים.
[22]
האפשרות השלישית
קח את עמדת המוצא:
- לעמוד זקוף ולהביט לפניך,
- רגליים במרחק שרירותי זה מזה,
- הידיים מורידים בחופשיות.
נשמו בחופשיות, בשלווה, דרך האף.
טכניקת ביצוע:
- להרים את רגל ימין שלך מהרצפה,
- מקסימלית לכופף אותו בברך,
- הניח את כף הרגל על פני השטח הפנימיים של הירך השמאלית עם עקב למפשעה, ועם אצבעותיך למטה,
- לחבר את כפות הידיים ולמשוך את הידיים קדימה,
- להתרכז בשמירה על האיזון, לחוש את החום ואת החום הנעים הקל במדיאסטינום, לדמיין נפש אור אדום-אדום שמילא את האיברים הפנימיים.
אפשרות רביעית
קח את עמדת המוצא:
- לעמוד זקוף ולהביט לפניך,
- רגליים במרחק שרירותי זה מזה,
- הידיים מורידים בחופשיות.
נשמו בחופשיות, בשלווה, דרך האף.
טכניקת ביצוע:
- להרים את רגל ימין שלך מהרצפה,
- מקסימלית לכופף אותו בברך,
- הניח את כף הרגל על פני השטח הפנימיים של הירך השמאלית עם עקב למפשעה, ועם אצבעותיך למטה,
- לחבר את כפות הידיים ולהושיט את הידיים למעלה,
- להתרכז בשמירה על האיזון, להרגיש את החמימות במדיאסטינום, לדמיין את האור הכתום ממלא את האיברים הפנימיים.
למחרת, עושה פעילות גופנית, לשנות את הקצב, אבל רצף של תנוחות ידיים עם ידיים שלובות נותר ללא שינוי: הדקלים מול עצם החזה במאונך מול עצם החזה - קדימה, זרועותיו פשוטות קדימה, הוארך כלפי מעלה.
המלצות אחרות במהלך התעמלות עבור מחלת כיב פפטי
זה צריך להיות מובטחת כי החולה אינו לוקח NSAIDs (כולל משככי כאבים בשל תסמונות כאבים שונים או חומצה אצטילסליצילית עם מטרה מניעתית). אם יש צורך בשימוש ארוך טווח, שקול להקטין את המינון של התרופה או להחליף אותה בתרופה אחרת שיש לה פחות השפעה על רירית הקיבה והמעיים. יש לזכור כי נטילת NSAIDs עם מזון לא להחליש את ההשפעות השליליות על הממברנה הרירית של הקיבה והתריסריון. החלפת NSAIDs עם פורמולציות מצופה אנטריק גם לא לחסל את ההשפעות הלא רצויות שלהם.